Ekspertai pasiruošę suteikti patarimų, kurie padės pavaizduoti plokščią pilvą, net tais atvejais, kai puoselėjamos idealus toli. Pabandykite stebėti savo laikyseną. Taigi, be jokių specialių sporto apkrovos galės padėti paspauskite. Ir tam, kad laikysena buvo teisinga, patartina vartoti daugiau iš anksto poziciją.
Kaip padaryti plokščią pilvą be didelių pastangų
Kaip sukurti tinkamą laikyseną
Reikia gauti tiesiai. Jūsų ausys turi būti tame pačiame vertikalios linijos su jūsų pečių, pečius - vienoje eilutėje su klubų, šlaunų - viena linija su savo kelio ir savo kelio - ant tos pačios linijos kaip kulkšnies. Pečiai plėstis. Kūno padėtis turėtų būti, jei jis buvo nušalintas nuo savo pečių, kaip ant pakabos marškinėliai. Gaukite jausmas, kad stuburo bamba linkęs tiesiog klijuoti pasiruošę. Kūno svoris turi būti tolygiai paskirstytas ant kulno ir kojų.
Rodo pratimų rinkinys kūnui
Jei norite pašalinti perteklių nuo pilvo, ne tik įkelti pilvo raumenys turi dirbti raumenys, sėdmenų ir nugaros. Apsvarstykite judėjimo, kuris gali užsiimti kūno raumenis rinkinį. Geras būdas pradėti eksploatuoti visi kūno raumenys yra laikoma Pilates.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl dietos nepadeda numesti svorio
Pratybos "Šokių kanojų irkluotojas"
Reikia atsistoti tiesiai, įdėti savo kojas nuo kito, mesti į pilies pirštais, iškvėpti. Be to, perkelti pečių, rankų, krūtinės kairėje, nes ji gali insulto metu, kad asmuo, kuris kanojos. Tuo pačiu metu, pakelti kairę koją, kuri yra sulenkta kelio, į dešinę ir į viršų. Būtina inhaliuoti, grąžinti į pradinę padėtį. Būtina kartoti pratimą, imtis krūtinės, rankų, pečių, tiesa, ir jo dešinės kojos į kairę ir į viršų. Pakartokite pratimą su kiekviena kryptimi nuokrypis į dvidešimt kartų.
Taip pat žiūrėkite: Pamatai Tinkamumo "Dummies"
Būtina peržiūrėti savo mitybą
Būtina peržiūrėti savo mitybą
Su visais įmanoma stropiai daryti pratimus, kad pagerintų paspauskite, bet jei turite skrandžio turėti pakankamai perteklines atsargas, skrandžio negali vienu metu išsikrauti. Norėdami atsikratyti pertekliaus, kuris užima vietą prie bambos, jūs privalote sekti kalorijų maisto ir užtikrinti pakankamą fizinio aktyvumo. Kitaip tariant, mažiau valgyti, daugiau judėti.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl eiti į sporto salę?
Įdėkite tikrąją paskirtį
Genai gali atlikti lemiamą vaidmenį kokios formuoti savo kūną. Kai kuriais atvejais, paveldimumo įtaka gali nepatikti, bet tai neturėtų būti priežastis turi būti nusiminusi, nereikia pasiduoti. Įdėkite realų tikslą, koordinuoti planus pagerinti figūrą, kuri diktuoja paveldimas veiksnys. Holivudo įžymybių pav pagerinti gebėjimą motyvuoti save, bet nebandykite pasiekti visišką panašumą su savo stabui, buvimo.
Autorius: Jelena šviesos gydytojas