Pagal statistiką, devyniasdešimt procentų moterų patiria aiškų trūkumą dėl savo laikotarpį išvakarėse. Kai krūtinėje, dirglumas, depresija, spuogai skausmas - tik yra daugiau nei šimtui penkiasdešimčiai simptomai priešmenstruacinio sindromo (PMS). Dešimt moterų iš šių simptomų šimto yra didelė. Skaitykite mūsų straipsnį - dvidešimt PMS simptomus: gydymas ir prevencija,
Kokie priešmenstruacinio sindromo simptomai
- nerimas;
- galvos svaigimas;
- priklausomas saldainių;
- ganymas;
- painiavos proto;
- skausmas krūtinėje;
- dirglumas;
- nuotaikos svyravimai;
- nuovargis;
- depresija;
- tearfulness;
- skysčių susilaikymas;
- įtampa;
- galvos skausmas;
- padidėjęs apetitas;
- užmaršumas;
- pykinimas;
- pasitraukimas į save;
- svorio prieaugis;
- širdies plakimas.
Taip pat žiūrėkite: vandens susilaikymas prieš menstruacijas: kaip atsikratyti
Priežastys
Kas iš tikrųjų sukelia priešmenstruacinio sindromo, nežinau, bet gydytojų ar mokslininkų. Manoma, kad PMS yra dėl hormonų pusiausvyros pokyčiai centrinės nervų sistemos sutrikimų veikimą, ir net manijos-depresijos prigimtis. Į amžių pasireiškimo pikas sudarė trisdešimt metų - Didžiosios streso metais, kai tarp darbo, vyrui moteris, vaikai tiesiog suplėšyti, jos emocinės problemos blogiau dieną.
Be priešmenstruacinio sindromo - labai sudėtingas mechanizmas, kuris yra susietas su iš hormonų ir kiaušidžių disbalanso. Kaip pasekmė, pažeidžia centrinę nervų sistemą, taip pat visų endokrininių liaukų.
PMS gali pasireikšti fiziologiškai ir psichologinius formas.
Simptomai psichologinio spalvos paprastai išreiškiamas:
- lengvas depresijos;
- Grymaszenie;
- nemiga.
Fiziologiniai simptomai pasireiškia:
- galvos skausmas,
- sunkumas pilve,
- jo nugaros skausmas,
- plaštakų, sąnarių, kojų, pilvo, krūtinės.
Šie simptomai pasireiškia dieną prieš menstruacijas, ir iš karto po menstruacijų pradžios dingsta be pėdsakų.
Taip pat žiūrėkite: priešmenstruacinis sindromas: Simptomai ir gydymas
Kaip elgtis su juo?
PMS simptomai gali susilpninti dietos, kurių sudėtyje yra angliavandenių (ne mažas baltymų komponentų maisto). Angliavandeniai gali padidinti smegenų audinių serotonino, kuris yra įsitikinęs, kad pakelti nuotaiką, reguliuoja miego. Be to, dėl sudėtingų angliavandenių dėmesys - duonos, grūdų, bulvių. Apriboti baltymus: Padaryti taisyklė yra šiek tiek mažesnis nei įprastų, mėsos ir pieno produktus. Venkite cukraus (mažiau saldumynų ir pyragaičiai); kofeino, riebus maistas, alkoholis. Dėl jūsų valgomasis stalo turėtų būti vaisiai ir daržovės - pakankamais kiekiais.
Taip pat žiūrėkite: Ką reikia žinoti apie priešmenstruacinio sindromo
- Pabandykite perkelti dar daugiau! Pratimai yra labai svarbu pašalinti priešmenstruacinio sindromo. Be jūsų kūno padidinti endorfinų gamybą - natūralus opiatų keliančių su pasitenkinimu ir džiaugsmu.
- Negalima daryti su PMS be sąmoningos savikontrolės. Santūriai, be reikalo emocijų įvertinti jų būklę. Stebėkite savo dirglumas, vengti situacijų, kuriose tikrai prarasti kontrolę. Nepradėkite rimtų pokalbių, neskubėkite išsiaiškinti santykius - laukti iš keletą dienų. Aišku, savo vyru, jūsų ligos sukelia medicinos problema, PMS gydyti. Bet nepateisina jų priešmenstruacinio sindromo bloga nuotaika, nebandykite naudoti jį manipuliuoti kitiems.
- Pabandykite įsivaizduoti rytietiškų masažo technikų. Tai - gana veiksminga forma akupunktūra, kuris yra susijęs su aktyvių kiekis kūno ekspoziciją. Griežtai stumti šių punktų pirštą, kol vidutinio skausmo.
Taip pat žiūrėkite: Ką valgyti ir gerti PMS
- Paimkite kasdien vonia su eteriniais aliejais rozmarinų, ramunėlių, levandų ar citrina.
- Paruoškite žolelių tinktūros jonažolės, pipirmėtės, ramunėlių. Gėrimas arbatos gijimą, kiek jis nori.
- Leiskite sau šiek tiek šokolado.
- Pabandykite miegoti ramiai ir giliai, ne mažiau nei šešias valandas. Per dieną, esant sudirgimui ir nuovargis Sukaupta jau praėjo, pakeičiami teigiamos energijos ir geros nuotaikos.