Mėnesio patirtis priešmenstruacinis sindromas - tai nėra lengva. Ypač, jei moteris jam ryškus ir sunku praeiti. Tyrimai, kaip palengvinti šį laikotarpį moterys visada kalbame apie planavimo išsamumo ir skiriasi šiame procese.
Dietos turtingas mineralais, palengvina PMS
Geležies
Pripažintas kaip vienas iš veiksnių, mažinančių skausmingą pobūdį PMS yra geležies gaunama iš augalų šaltinių. Ekspertai pataria kasdien suvartoja apie 20 miligramų geležies, bet ne daugiau kaip 45 mg.
Cinkas
Kitas svarbus mineralas - tai cinko. Per 10 metų laikotarpį atlikto tyrimo tyrėjų Harvardo ir Masačiusetso parodė, kad didelis cinko, taip pat susijęs su mažiau skausmingas PMS. Cinkas randamas daugelyje vaisių ir daržovių.
Kaip tapo aišku, tam tikras spektras mineralų yra labai svarbu, kad menstruacinio ciklo ir moterų sveikata. Moterys turėtų valgyti subalansuota mityba, ir jei jie negauna pakankamai maistinių medžiagų iš savo dietos, jūs turėtumėte pradėti vartoti polivitaminų. Kalbant apie cinko, suvartoja daugiau nei 10 mg per parą ir mažina PMS riziką.
Kalis
Mokslininkai taip pat nustatė, kad didesnis kalio kiekis, susijęs su skausminga PMS. Įdomu nebuvo tarp natrio lygio, kuris gali išlaikyti vandenį į kūną ir ICP santykis.
Prieš naudojimą bet kokių papildų rūšys turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Geležies koncentracija gali būti patikrintas naudojant paprastą kraujo tyrimą. Iš tiesų, per daug geležies organizme gali sukelti rimtų problemų, o cinko priedas gali būti gerokai sutrikdyti trapią pusiausvyrą organizme.
Priešmenstruacinio sindromo - labai daug veiksnių reiškinys, o kovoti su ja su vienu ar dviem mineralų pagalba negali. Tačiau, pabandykite sumažinti skausmo sindromus - užduotis yra gana įmanoma.
Ksenija Domanchuk