Jei jums pavyko padaryti tikrai herojišką aktą: dvi dienas nerūkyti, išlaikyti gerą darbą ir ruoštis trečią dieną be cigaretės su visa kruopštumas. Turėkite omenyje, kad ten ateina vienas iš sunkiausių etapų atsikratyti nikotino būdu.
Mesti rūkyti - Diena 3-7 minutes
Kas skausmingi simptomai atsiranda
Trečią dieną mesti dažnai atrodo:
- slėgio skirtumai;
- galvos skausmas;
- sutrikdyta širdies ritmas;
- sutrikęs miegas;
- yra padidėjęs būklė nerimo;
- kiti nemalonūs simptomai.
Toks diskomfortas atsirado, nes organizmas nustojo veikti nikotino. Pirmiausia į nikotino dozės metabolizmas buvo atsižvelgta, tačiau dabar jūs jaučiatės nepatogiai be jo. Nepanikuokite, tai - laikinas reiškinys.
Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Kaip elgtis
Dėl to, kad jūs galėjo mesti rūkyti, Jūs turite teisę sudaryti patys goodies. Leiskite sau mėgautis savo mėgstamus saldumynus, tačiau negali būti per nunešė. Pagalvokite apie savo fizinę būklę. Reikia dirbti. Labai naudinga bus Pagyvėja pėsčiomis, plaukimas, bėgiojimas, joga. Pasirinkite tai, kas labiausiai patinka. Kai šioje dieną sporto manote nepaaiškinamai profesiją, galite atidėti jį rytoj ar kitą dieną po, bet ne visam laikui. Būtina stebėti vandens naudojimą, nenustokite vartoti su narkotikais nikotino pakeitimo. Jis mažina į cigarečių atmetimo simptomus.
Taip pat žiūrėkite: dūmų, numesti svorio ...?
Ketvirtoji diena
Šią dieną Jūs rasite melancholija. Tačiau svarbu prisiminti, kad jūs įsipareigojo svarbus. Fiziškai jūs vis dar kreipiasi į blogas įprotis, bet pamažu jūs pradėsite tikėti savimi. Jūsų smegenys aiškiai mano, bet ji vis dar yra svarbu "nužudyti" laiką dėl kompiuterinių žaidimų, filmų, TV serialas - tinka bet kokių būdų. Padaryti tekinimo Žurnalų apie sveiką gyvenimo būdą puslapių įpročio. Istorija apie žmogų, kuris sugebėjo susidoroti su blogas įprotis, labai įkvepiantis.
Taip pat žiūrėkite: Sutaupo tai, ar sporto nuo rūkymo?
Dienos 5-7th
Praleiskite laiką su draugais
Fizinis potraukis nikotinui tampa mažesni, taip, kad visi pajėgos gali būti siunčiamos jums įveikti psichologinę priklausomybę. Tiek daug dienų be cigaretės gali būti suvokiamas kaip stresą. Šiuo atveju verta kreiptis į psichologą. Specialistų pagalbos teisė akcentai, suprasti save. Kiekviena nauja diena atneš jums laisvės jausmą nuo cigarečių. Tačiau nereikia atsipalaiduoti ir būti budrūs. Praleiskite laiką su draugais, papasakoti apie savo veiksmus, jie gali palaikyti jus, išreikšti savo susižavėjimą. Kurį laiką jūs turite laikyti sau nikotino pakeičiamosios terapijos vaistus, bet jūs jau žinote, kaip gyventi naują gyvenimą be cigarečių.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas