Beveik kiekvienas rūkalius asmuo bando rasti atsakymą į klausimą, kodėl ji yra taip sunku mesti rūkyti atsakymą? Šis žmogus yra labai supranta neigiamas rūkymo poveikio, bet negali atsispirti baimę. Dėl jų pačių sveikatos labui turėtų išsklaidyti nuogąstavimus absurdiška ir išnaikinti blogą įprotį.
Kaip mesti rūkyti, o ne priaugti svorio
Ką galvoja rūkalius
Žmogus, kuris daugelį metų pradėti ir baigti savo dieną su cigarete galite galvoti, kad:
- sutrikdyti normalų gyvenimo ritmas, nebėra pradės rytą su kava ir cigaretės;
- draugai rūkyti, tai bus sunku susilaikyti nuo rūkymo jų visuomenėje;
- susidoroti su stresu bus sunkiau;
- mesti rūkyti ir įveskite antsvorio.
Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Pareigos specialistai
Pirmiau nurodytų priežasčių turėtų būti suvokiamas kaip psichologinis barjeras, kad visiškai išvengti. Tačiau paskutinis iš maždaug rūkalius viršsvorio argumentų nusipelno atskiro diskusiją. Taip pat žiūrėkite: dūmų, numesti svorio ...?
Kodėl aš gaunu papildomo svorio
Mėnesius ir metus rūkyti kūnas atrodo psichinę ir fizinę priklausomybę nuo nikotino. Po vyras atsisakė rūkymo, jis gali laimėti 3-10 papildomų kilogramų be jų normalaus svorio. Jis gali būti susijęs su tokių aplinkybių. Be rūkymo proceso pagreitina medžiagų apykaitą. Per rūkyti organizmas nesugeba sudeginti kalorijas nėra daug, kaip buvo įprasta manyti, tačiau atsikratyti šimtą kalorijų per dieną, yra tai,. Į tai reikia atsižvelgti į iki to laiko, gydymo, kaip kūnas negalės atšokti atgal. Rūkymas yra "rankas užimtas" funkcija. Kai žmogus pasiduoda rūkyti cigaretes, o ne ranka pasiekia maisto, vienas blogas įprotis yra pakeičiamas kitu. Tokiu atveju, žinoma, garantuotų antsvorio rinkinys. Rūkymas gali pagerinti jūsų nuotaiką. Tuo rūkymo metu kraujyje pakyla virš dopamino lygiu - malonumo hormono. Alkoholis, šokoladas, saldainiai gali suteikti panašų poveikį, todėl buvusių rūkalių daug bando pagerinti savo nuotaiką ir alkoholio kalorijų valgio. Taip pat žiūrėkite: Rūkymas yra rizika vaisiui
Svoris gali būti kontroliuojamas
Svoris gali būti kontroliuojamas
Jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti siekis laimėti blogas įprotis, ir tuo pačiu metu kontroliuoti svorį. Tai gali padėti ruošiantis nikotino pakaitinės terapijos, kuris gali padėti jums susidoroti su simptomais:
- nenugalimas noras rūkyti;
- galvos skausmas;
- bendras negalavimas;
- silpnumas;
- svyravimai kraujospūdis;
- dirglumas;
- nusivylimas;
- agresyvumas;
- padidinti apetitą;
- svoris.
Skonis ypatingą kramtomąją gumą pagardintas šviežių mėtų, kuris padeda daug atsikratyti cigarečių, o ne įgyti papildomų svarų. Nikotino kramtomoji guma veikia taip: per organizmas įveda terapinę dozę nikotino, bet mažiau nei cigarečių, dozę, bet pakankamas, kad būtų įveikti priklausomybę. Kai jūs naudojate šį dantenų galimybę mesti rūkyti yra didesnė pusė. Autorius: Jelena šviesos gydytojas