Anksčiau ar vėliau, beveik kiekvienas rūkalius nusprendžia, kad atėjo laikas mesti rūkyti. Proga yra skirtingas: sveikatos poshalivaet, traukuliai rytą kosulys yra ilgesnis; darbe - "represijos" prieš rūkalių. Išvaizda taip pat galite palikti daug ką padaryti - pirštai pagelsti "Ar odos, burnos ir plaukus nuo dvokia.
Mesti rūkyti: kas metodai naudoti
Gaila, kad praktiškai įgyvendinti protinga idėja yra ne tai, kad ne visi, o ne vieną kartą. Tuo tarpu, pasak ekspertų, vienu balsu, kad dauguma rūkalių gali mesti rūkyti patys. Tai, kad fizinė priklausomybė nuo nikotino, yra daug kartų mažesnis negu nuo narkotikų arba alkoholio.
Tikslas - vienas metodai - daug
Įrankiai ir metodai, kurie gali vieną kartą ir visiems laikams atsikratyti tabako priklausomybės - nustatyti, kad yra orientuota juos vieną kartą, sunku net apmokyti narkomanijos asmeniui. Pasirinkimas gali būti tokia, kad ji yra lengviau išeiti iš pakuotės ... kitą cigaretę.
Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Kaip elgtis su rūkymu
Visi daug būdų atsikratyti tabako priklausomybės yra suskirstyti į tris plačias kategorijas. Pirmoji grupė apima metodus, paremtus medicinos pasiūlymą - plačiausia šio žodžio prasme. Antroji grupė yra susijęs su reflekso pagal tipą:
- akupunktūra;
- elektro;
- termokauteris;
- Akupresūra.
Trečioji grupė apima įvairių narkotikų vartojimą - nikotino pakeitimo, ir kiti iš tų, kurie leidžia organizmui lengviau ir greičiau įveikti nikotino abstinencijos sindromą.
Paprastai, ekspertai linkę kurti savo metodus, kurie yra susieti metodus visų trijų grupių, pritaikytų kiekvienam pacientui.
Pagrindinė taisyklė
Dauguma gydytojų sutaria dėl vieno dalyko: būtina mesti rūkyti iškart. Faktas yra tai, kad tik po trisdešimties minučių nuo paskutinio griežtinimo patenka nikotino koncentraciją kraujyje. Jei galite ištverti šį kartą, fizinis poreikis kitą dozę gali eiti tik tris dienas.
Taip pat žiūrėkite: kvėpavimo takų ligomis: prevencija
Kas yra sudėtingumas
Jei tai buvo toks paprastas, rūkančiųjų skaičius būtų sumažintas iki minimumo. Iš tiesų, priklausomybė nuo tabako yra laikomas labai asmeninis dalykas. Prasminga suprasti, nes tai, ką vienas ar kitas asmuo rūko, ir ką daryti, kad atsikratyti blogo įpročio.
Taip pat žiūrėkite: A mechanizmą, kaip nikotinas gerina atmintį
Kai asmuo - nervas
Kai asmuo - nervas
Toks žmogus rūko nuraminti save, traukti save kartu, surinkti savo mintis. Dažnai rūkyti atsitinka naktį lovoje. Paprastai tokie žmonės linkę intensyvus, sprogstamųjų emocijas, dažniausiai neigiamų.
Labiausiai tikėtina, kad tokia rūkalius reikia gydytojo, kuris gali padaryti individualaus recepto išgydyti nikotino priklausomybę. Tikėtina, kad reikia narkotikų korekcija, atsižvelgiant raminamuosius. Turėti atsisakyti alkoholio, kaip ir cigarečių ir alkoholio kūno yra susietos tiesiog genetiniame lygmenyje. Dėl šios asmens tipo degtinės stiklas gali būti svirtis, kuri gali paleisti automatinį įprastinė veiksmų programą (cigaretę - lengvesnis - skolinimo sąlygų sugriežtinimo).
Autorius: Jelena šviesos gydytojas