Pirmą savaitę yra sunkiausia asmeniui, kuris meta rūkyti, ir taip, kad potraukis rūkyti pertraukos valios rūkalius. Specialistai tai suprasti ir sukūrė produktus, kurie gali padėti asmeniui jo gerų pradžia seriją. Be nikotino pakeitimo terapijos preparatų paprastai yra mažiau nikotino, nei cigarečių, tačiau ji padeda derinant mesti rūkyti.
Kaip gyventi be cigarečių pirmieji dvi dienas
Pirmoji diena be cigaretės
Pirmą dieną gali atrodyti nepaprastai sudėtinga. Žmogus gamina nenugalimas noras rūkyti. Rankos pasiekti į cigarečių šaltinio. Tobacco atrodo dykumoje oazė, jums traukite už kitą pakelį cigarečių. Šiuo metu, tai yra labai svarbu, sustabdyti. Kaip įprasta, stiprus noras rūkyti trunka tik kelias minutes. Jei galite palaukti juos oriai, tada ties noras tapti nuobodu metu yra įmanoma labiau blaivus situacijos vertinimas - iki kito ataka nikotino troškimas.
Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Kaip elgtis
- Pabandykite rasti giminingą sielą su juo, jūs turite geresnę galimybę įveikti priklausomybės. Tai geriau, jei įmanoma, rasti pats, kaip tau - lašas.
- Jūs turėtų skatinti aiškų direktyva dėl dienos: Šiandien aš nerūkyti. Ir kas nutiks kitą - laikas parodys
- Gerkite vandenį. Jūs visada turėtų lydėti švaraus vandens butelį be dujų.
- Išeik, nereikia sėdėti namuose, kančios ir kančių. Priešingu atveju, dieną atrodo begalinis.
- Atkreipkite dėmesį, kad šią dieną galvoti smegenys yra silpnas. Taigi jūsų užduotis yra visomis priemonėmis įveikti fizinę priklausomybę nuo cigarečių.
Taip pat žiūrėkite: Sutaupo tai, ar sporto nuo rūkymo?
Antroji diena
Pradėkite dieną su triumfu, nes jums pavyko surengti daugiau kaip dvidešimt keturias valandas be cigarečių. Po to, kai paliko pirmąją pergalę prieš tabako karą. Yra prizai šioje kovoje. Tai - taupymas. Tai yra būtina paruošti už tai, kad antrą dieną, tikėtina, lygiai taip pat sudėtinga, kaip pirmojo. Toliau bus stiprus noras rūkyti. Bet smegenys pamažu atgyja, šiandien galime daugiau tinkamai įvertinti situaciją.
Taip pat žiūrėkite: dūmų, numesti svorio ...?
Kas turėtų būti daroma
Gerkite vandenį, tai tikrai padeda
- Pabandykite skambinti savo draugams, kurie taip pat mesti rūkyti, pabandykite turėti pokalbį su jais apie savo kasdienius rūpesčius, juos remti. Jei neturite būtų mąstančių žmonių - ne problema. Jūs galite pereiti į veidrodį ir kalbėti sau, kad šiandien jums pavyks.
- Gerkite vandenį, jis tikrai padės, patartina daugiau laiko praleidžia lauke.
- Pabandykite rasti sau kažką daryti, pavyzdžiui, rinkti galvosūkiai, siuvimas, tapyba. Toks darbas bus nuraminti nervų sistemą, laiko, dabar bus naudinga.
Autorius: Jelena šviesos gydytojas