Be vitamino sukūrė kelerių vaikų reputaciją, tačiau šis vitaminas yra labai svarbus visiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.
Vitaminas A papildų: išvengti perdozavimo
Kas yra vitaminas
Vitamino A yra riebaluose tirpus vitaminas, stiprus antioksidantas. Jis buvo rastas du nepriklausomus mokslininkus ir Mac Kollut Osborne Davis 1913. Šis vitaminas yra pirmasis iš atvirų vitaminų, ir todėl žymimas simboliu A pagal abėcėlės tvarka. Vitaminas pirmą kartą buvo išskirtas iš morkų, todėl atėjo vitaminų A grupės pavadinimą - karotinoidų. Iš viso žinoma apie penkis šimtus karotinoidų. Garsiausios karotinoidų - beta karotino - provitamino vitamino A (beta-karotino kepenyse virsta vitaminu A, kaip oksidacinio skilimo rezultatas).
Vitaminas A yra riebaluose tirpių vitaminų ir turi būti įskaičiuotos virškinamojo trakto į riebalų kiekį ir kai kurių kitų mineralų. Atsargos vitamino A organizme yra saugomi ilgą laiką, todėl nėra reikalo papildyti savo atsargas kasdien.
Kodėl mums reikia vitamino A
Vitaminas:
- dalyvauja oksidacijos ir redukcijos procesų;
- reguliuoja baltymų sintezę;
- padeda normalizuoti medžiagų apykaitą;
- vaidina svarbų vaidmenį dantų, kaulų, plaukų, riebalų sankaupos formavimas;
- sugeba sulėtinti senėjimo procesą organizme;
- reikalingas tam, kad veiktų tinkamai imuninę sistemą;
- turi teigiamą poveikį vizija;
- apsaugo nuo kvėpavimo takų infekcijų ir peršalimo;
- padeda gydyti ligas, Urogenitalinę sistemą, virškinimo trakto;
- reikalingas normaliam vystymuisi, embriono;
- sumažina patologijos nėštumo ir Priešlaikinio kūdikio gimimo riziką.
Kaip vitaminas yra naudojamas kosmetikoje
Šis vitaminas yra būtinas siekiant išlaikyti geros būklės odą. Kosmetologija plačiai naudojasi retinoidais - sintetiniai analogai. Vitaminas A yra naudojamas gydyti žaizdas, odos ligas, nudegimo. Šis vitaminas yra negalės paspartinti gijimo procesą, stimuliuoja kolageno baltymų sintezę, sumažinti infekcijų riziką.
Kiek vitamino A per dieną
Rekomenduojama paros dozė vitamino A yra:
- 800-1000 mg suaugusiesiems;
- už maitinančioms motinoms 1200-1400 mg;
- Motinystės 1000-1200 mg;
- 400-1000 mkg vaikams.
Kaip veikia vitamino A trūkumas
Kaip veikia vitamino A trūkumas
Su šio vitamino trūkumą:
- raukšles;
- sausa oda;
- tampa gilesnis jautrumas dantų emalio;
- sumažinti imunitetą;
- pleiskanos atsiranda;
- nusilpusi erekcija;
- išsekimas;
- kvėpavimo takų infekcijos;
- nemiga;
- sausų akių junginės;
- sutrinka augimas vaikams.
Kaip veikia vitamino A perdozavimą
Jei vitamino daugiau nei jums reikia:
- yra kraujavimas iš dantenų;
- pykinimas;
- galvos skausmas;
- sausa oda;
- depresija;
- viduriavimas;
- nėščioms moterims negalima neįtraukti savaiminį persileidimą ir vaisiaus defektų susidarymo.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip pristatyti vitaminų negimusiam vaikui
- Reikalingi vitaminų iš paauglių berniukas dieta