Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių mesti blogus įpročius, pasirenkant sveiką gyvenimo būdą. Mes galime drąsiai pasakyti, kad sveika gyvensena dabar madinga. Žmonės bando praleisti daugiau laiko jų maistingumą ir sveikatingumą praktiką fizinio aktyvumo - visa siekiant išsaugoti sveikatą už metus į priekį.
Postulatas №1 - tinkama mityba
Energingas plėtra greito maisto grandinės, sudėtingų grafikų, kurioje už visą pietų ir vakarienės, nėra laiko, blogų užkandžiai - visa tai neigiamas poveikis sveikatai. Turime atmesti sintetinį maistą su didžiuliu kiekiu skonio stipriklių ir konservantų Be to. Venkite gaiviųjų gėrimų, kuriuose yra labai daug chemijos virškinimo trakto yra labai žalingas. Tokio maisto vartojimas kenkia sveikatai, prisideda prie nutukimo atsiradimą.
Valgykite organinių maisto produktų.Mityba yra:
- mėsos;
- daržovės;
- žuvis;
- kiaušiniai;
- vaisiai;
- pieno produktai.
Bandykite valgyti keturis ar penkis kartus per dieną. Reikia pusryčiai, jis suteiks jums energijos. Jūs neturėtumėte persivalgyti, valgyti šiek tiek geriau, bet dažnai.
Postulatas №2 - fizinį aktyvumą
Minimalus veikla ir sėdimas gyvenimo būdas nereiškia, kad jums stipresnis ir sveikesnis. Sunku rasti laiko sportui, bet tai neturėtų būti priežastis ignoruoti visą fizinį aktyvumą. Pratimai stiprina imuninę sistemą, turi įtakos organizmo būklę, padaryti kūno stiprus ir tinka. Fizinės veiklos pagal galiojančius pagreitinti medžiagų apykaitą. Sportas ne rečiau kaip du kartus per savaitę, bus efektyvi.
Postulatas №3 - išvengti žalingų įpročių
Jums reikia mesti blogus įpročius, narkotikų vartojimas, rūkymas, ir piktnaudžiavimu alkoholiu. Atsisakymas blogų įpročių, kurie padės jums išvengti daugelio sveikatos problemų, sustiprinti imuninę sistemą.
Postulatas №4 - higienos
Visuomenės ir asmens priežiūra - sveikos gyvensenos laidas. Būtina išlaikyti švarius drabužius, kūno lino. Išlaikyti švarą savo namuose, kaip savo namuose kažkaip atspindi savo mąstymą ir įpročius.
Postulatas №5 - grūdinimo procedūros
Grūdinimas laikomas veiksmingas būdas stiprinti savo imuninę sistemą. Pabandykite užsiimti pratybų gryname ore. Ypač svarbu, kad vandens gesinandiojo tvarkos įvairovė - kontrasto dušas, maudymosi, sponging, apipylimas. Nereikia skubėti heroics ir užpilkite šaltu vandeniu, priprasti prie žemos temperatūros turėtų palaipsniui.
Postulatas №6 - Pozityvus mąstymas
Mintys turi tiesioginį poveikį piliečių gyvenimui, mintis, naudojant numatomą ateitį. Koncentratas savo mintis apie kažką malonaus ir gyvavimo PATVIRTINDAMOS, nereikia gyventojams bėdų ir nesėkmių.