Širdies ligos šaltuoju mėnesius didėja 40%, palyginti su vasarą, sako Japonijos mokslininkai. Be posvyrio sniego kastuvas, yra mažiau žinomų sezoniniai veiksniai, kurie gali būti pavojingi širdies sveikatai. Laimei, jų poveikis gali būti išvengta, jei jūs žinote, kaip.
Šaltas oras
Nuo širdies priepuolio vidutinio asmens grėsmė padidėjo 2% mažėjant temperatūrai kiekvieno 16, 8 ° C, atsižvelgiant į ataskaitą britų mokslininkai. "Įkvėpimas labai šalto oro per burną veda į vainikinių arterijų suspaudimo", sako kardiologas Niujorko universiteto, Howard Weintraub. Tai sumažina pavojingų kraujo pumpuojamas iš širdies kiekį, ypač jei užsikemša arterijos. Tai gali sukelti skausmą krūtinėje, kai aktyvus žemo intensyvumo atostogų, pavyzdžiui, vaikščioti į kalną. Sunkaus streso atveju netgi gali sukelti širdies priepuolį.
Apsaugokite save: Wrap šalikas laisvai aplink nosį ir burną, kad ledinis oras sušildomas kvėpavimas. Bet saugokitės: kai drėgna kvėpavimas šalikas daro lipnus, jo naudingų savybių išnyksta. Tiems, kurie baiminasi dėl širdies, bet aš turiu būti ilgą laiką šaltyje, yra specialios kaukės. Ir atkreipti ypatingą dėmesį į rankų ir kojų. Šaltas kraujagysles pirštuose, verčia širdį dirbti sunkiau.
Trumpi drumstas dienų
Žiemą organizmas gauna pakankamai vitamino D. Tai yra blogai širdies: mokytis, atliktas 2010 metais Intermountain medicinos centro Juta, žmonės su žemu vitamino D 45% labiau linkę plėtoti koronarinės širdies ligos ir širdies priepuolis. Vitaminas D ir apriboja renino aktyvumas sumą - fermentą, kuris gali padidinti kraujo spaudimą.
Apsaugokite save: Valgykite riebią žuvį, kurios yra daug vitamino D (lašiša, tunas, skumbrė, taip pat kiaušinius ir D-spirituoto pieno. Jei jums reikia papildomos dozės vitamino D, pasirinkite dirbtinių priedų.
Per daug švenčių ...
Tai yra tai, ką gydytojai vadina "šventė širdies sindromas" - įprasto širdies ritmo sukelia per didelis alkoholio vartojimas pažeidimas. "Vienas naktį girtavimo gali būti pakankamai, kad per daug stimuliuoja nervų galūnes, kurios reguliuoja širdies ritmą," įspėja Laurence Sperling, MD, direktorius prevencinės kardiologijos Emory universiteto. Kaip taisyklė, jis neturi ilgalaikio poveikio sveikų žmonių, tačiau arterinės blokados akivaizdoje negerai širdies plakimas gali sukelti širdies priepuolį.
Apsaugokite save: apriboti iki dviejų arba trimis porcijomis alkoholio vienu metu. Tada peresmotritesvoi užkandžiai: sūrus maistas padeda didinti spaudimą ir riebalų maisto produktai gali sukelti spazmus arterijų, ypač kartu su alkoholiu.
Gripas
Ką norėtumėte: nedidelį dūrio į ranką, ar baisi skausmas mano krūtinės? Beje, mirti nuo širdies priepuolio tikimybė padidėja iki 30%, kai gripas yra pačiame įkarštyje. Virusinė infekcija sukelia uždegimą, kuris gali sutrikdyti kraujo tekėjimą į arterijas ir sukelti kraujo krešulių susidarymo.
Apsaugokite save:Gaukite gripo vakcina. Virusas gali išlikti aktyvūs iki kovo. Ir įsitikinkite, kad jūsų šeima seks jūsų pavyzdžiu. Ir jei esate serga, nekovoja chill į vonią. Karštos vonios šaltu oru padidina širdies smūgio riziką.
Pernelyg pratybos
Nebandykite kompensuoti tinginystė ir apsirijimas už visą sezoną keletą dienų "prakaito". Širdies priepuolio rizika padidėja daugiau nei tris kartus per 1-2 valandas po treniruotės. Jei jūsų paskutinis treniruotės buvo seniai, energingas pratimai gali sukelti problemų - labai padidėjo širdies ritmas ir kraujospūdis. Ir nepastebėtas širdies liga, gali sukelti širdies priepuolį ir mirties.
Apsaugokite save: Stebėti širdies ritmą. Palaipsniui didinti tikslinės širdies ritmas 5% kas 2 savaites.