Iš maistinių medžiagų santykiu dieta būti maždaug taip: trisdešimt procentų riebalų ir baltymų, Keturiasdešimt procentų angliavandenių. Verta pažymėti, kad angliavandeniai yra sudėtingas ir paprastas, kaip ir produktams, yra skaidulų. Platinti visa tai tarp maitinimų, kad visi gavo energijos suvartojama per dieną ir nepasuko į riebalų atsargas. Tai buvo parašyta Lady.tochka.net. Pastaba: nesveika mityba neigiamos ligas.
Sveikas maistas į biurą
Angliavandeniai
Paprasta greitai Poligrafija angliavandenių (krakmolo ir saldūs produktai) turi ryte, arba bent pietums. Žiemos tikrai turėtų gauti šią angliavandenių rūšies, prieš išeinant iš namų. Tai yra būtina, kad organizmas buvo už "šildymo" šaltinis. Kompleksiniai angliavandeniai (iš neskaldytų grūdų) ilgai virškinama atsargų, jie nenoriai, todėl jūs galite valgyti juos beveik iki vakaro. Taigi verta pirkti duona ir grūdų jiems užkąsti biure - tai saugus paveikslėlyje ir naudinga.
Baltymai
Baltymai, esantys riebalų nesisuka ir gali sočiųjų greitai, todėl, kad baltymai yra idealus vakarienei. Virta kalakutienos, vištienos, veršienos, jūros gėrybės, žuvis, lieso sūrio yra puikus pasirinkimas vakarienei po darbo ilgos dienos.
Riebalai
Riebalai pakankamai kalorijų ir greitai paverčiamas centimetrų šonuose, todėl jie turi būti ten ryte, taip pat paprastų angliavandenių. Bet pasiduoti riebalų nėra būtina - riebalai yra labai svarbus medžiagų apykaitos procesus, visų pirma, dėl vitaminų pasisavinimą. Pastaba: šildyti maistas yra kenksmingas.
Celiuliozė
Pluoštas yra vaisių ir daržovių. Jo pagrindinis privalumas yra tai, kad pluoštas maitina, bet organizmas negali virškinti. Taigi jūs galite saugiai valgyti nesaldintų vaisių ir daržovių (išskyrus baklažanų ir bulvių), uogos - ir visą dieną. Paimkite kapotų morkų, obuolių ir agurkų į biurą - tai puikus užkandis. Makaronai Hipokratas užtikrinti savo širdies sveikatą.
Taip pat žiūrėkite:
- Ar mes suprantame alkį
- Kurioje šalyje yra geriau valgyti
- Ateities popiežius laikrodis už dieta