Kiekvienas žmogus yra pagal galiojančius kad jums valdyti stresą ir streso nevaldo jums. Yra keletas paprastų taisyklių, kaip elgtis su stresinėmis situacijomis.
Kodėl stresas
Vidaus ir užsienio mokslininkai, kaip daugelio tyrimų rezultatai buvo padaryta išvada, kad streso priežastimi septyniasdešimt procentų darbo yra, ir viskas, kas susiję su juo. Įsivaizduokite jūsų projektas yra beveik baigtas, kai dėl nenumatytų priežasčių nugriauti visi. Jūs įžeidė ar šmeižiami kolegas ar jūsų bosas. Ar turite teisę laimėti konkursą, kuris bus padidintas atlyginimas, poziciją, tačiau šie lūkesčiai nėra įvykdytos. Galite galo išvardinsime galimas situacijas, ir tai neišvengiamai turi įtakos sveikatai. Atleidimas iš darbo ir užimtumo, taip pat tampa streso.
Kas yra stresas
Stresas išversta į anglų reiškia slėgio įtampą. Šiuo metu šis žodis reiškia smūgis, kuris sukėlė nervų sistemą.
Reakcija į stresą
Reakcija į tai, kas vyksta žmogaus organizme yra momentinis. Emocijų ir jausmų diapazonas gali būti didžiulė - nuo jausmas karščio pylimas miokardo infarkto. Nuolatinis stresas gali pasireikšti tam tikros ligos ir chroniško nuovargio sindromas. Vaizdo:
- pasyvumas;
- mažas efektyvumas;
- dirglumas;
- nemiga;
- mieguistumas.
Bet priešingai lėtinio nuovargio sindromas streso yra galėtų būti išreikštas padidėjusios veiklos aktyvumo. Vyras su pralaimėjimo konkurencijos, vejasi turtus ir sėkmę baimės. Esant tokiai situacijai, asmuo nepalieka nerimas jausmas, baimė, kad anksčiau ar vėliau jis bus atleistas už bet kokius suklydimų, įsivaizduojamą varžovą už tiesiog ateina ant kulnų. Logiška, aukštas kraujospūdis, skrandžio opos, širdies priepuolis.
Kaip valdyti stresą
Pasilikite neigiamas mintis labai pavojinga. Jausmai, apsėstas su jumis, beveik nieko teisingoje padėtyje, tik sukelti į aklavietę. Stenkitės ne vanoti karščiavimą. Svarbu pailsėti prieinami jums: suskaičiuokite iki dešimties, į gryną orą, nuplaukite, išgerkite stiklinę vandens, imtis raminamųjų, rūkyti cigaretę. Kitas blaiviai ir ramiai pagalvoti apie situaciją. Jums nereikia slėptis galvas smėlyje, nereikia gilintis į jų patirtį. Jūs sugebėjo nuraminti? Labai gerai, tada jums pavyko pradėti valdyti savo stresą.
Ne pataikauti nusiminimas
Reikia stebėti savo minčių eigą. Nebūk tvirtai pasakyti sau, visa, kas vyksta, ir geriausia, net jei problemų įsigijo dydį nelaimės.
Būtina analizuoti situaciją
Jei jūs nesuprantate, kas vyksta, yra būtina reikalauti paaiškinimų, daryti išvadas ir veikti. Priešingu atveju, jei jūs manote, kaip gedimo, galiausiai jie tikrai bus po dviejų ar trijų konfliktų.
Rodyti stiprumo charakterio
Jūs tikrai reikia mobilizuoti. Tai nėra būtina sutelkti dėmesį į klausimą: kaip tai atsitiko, ieškoti išeities. Jaučia atsakomybę už tai, kas vyksta. Įrodyti savo bylą, mesti iš nelaimingos aukos poziciją - tai jums tapti savarankiškai nugalėti. Jums reikia turėti omenyje, kad ši situacija bus tik naudinga jums.
Taip pat žiūrėkite:
- Poveikis streso įtakos per metus
- Saugokitės streso, kad neužgauti
- Prevencija demencija: saugokitės didelių sukrėtimų