Tai ne paslaptis, kad per darbo dieną, biuro darbuotojai nuolat stresinėje situacijoje. Kaip rezultatas - nuolatinis galvos skausmas, kančia, iš kurios ji yra labai sunku susikoncentruoti į darbą ir bendraujant su kolegomis. Tačiau yra veiksmingų būdų, kaip išspręsti šią problemą, skaičius.
Kaip susitvarkyti su migrena biure
Žemiau išvardyti labiausiai prieinamą ir paprastą būdą, kurio naudojimas padės jums lengvai susidoroti su galvos ir sėkmingai dirbti visą darbo dieną.
Taip pat žiūrėkite: Top 10 priemones, spręsti su galvos
- Analgetikai.
Dažniausias ir santykinai saugūs vaistai grupėje yra: aspirino, analgin, spazmalgon, solpadein, ketanoff. Bet mes turime prisiminti, kad prieš priimant bet kokį skausmą turėtų pasitarti su savo gydytoju apie savo stokos kontraindikacijų į nurodytą priemonėmis ir bet kuriuo atveju negali viršyti nurodytą dozę.
- Vanduo,
Ar įrodyta, kad įprastinių vandens naudojimas pusę sumažina galvos skausmas. Pasirūpinkite, kad darbo dienos metu gerti pakankamai švarus, negazuoto vandens (tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio).
-Arbata,
Pabandykite reguliariai gerti arbatą, virti pagal senovės kinų receptą: į paruošta žalioji arbata yra pridėta medaus, imbiero ir citrinos griežinėliu šaukštelis. Šis gėrimas yra ne tik padeda sumažinti galvos skausmą, bet taip pat stiprina imuninę sistemą.
Taip pat žiūrėkite: Galvos skausmas: neskubėkite imtis tabletes
-Pratimai sprando,
Dažnai iš ilgai sėdi nepatogiai pozicijos nutirpęs kaklo raumenis, kurie savo ruožtu, tampa iš galvos priežastis. Šiuo atveju, padaryti šiuos veiksmus:
1. Nuleiskite galvą žemyn, bando paliesti smakro krūtinės, tada pakreipti galvą atgal; tada pakreipti galvą pakaitomis į kairę ir į dešinę pečių. Pakartotinis bent 5 kartus.
2. Atlikti apskritas besisukančios galvutės 5 kartus viena kryptimi ir 5 kartus kitai. Kaklo tuo pačiu metu turi būti sušvelninti.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atsigauti nuo migrenos
-Galvos masažas,
Sklandžiai judėjimas indekso ir vidutinio pirštus patrinti viskio taškų pulsavimas, ir tarp antakių taško. Pagal jogų mokymais, šiuo metu yra "trečioji akis", kuri yra didelio koncentracija energijos ir stagnacijos, kuris veda į galvos skausmas. Kadangi energijos išleistas per masažą, kurioje nustatyta, atpalaiduoja kūno ir galvos skausmas išnykimo.
Irena L.