Dėl gimė kūdikis ir jo išvaizda džiaugsmas šiek tiek susikalbėti tam tikrų pokyčių, kurie įvyko su figūra. Pilvo raumenys tampa ne toks elastingas kaip ir anksčiau, klubų yra platesnė, parodė ties juosmeniu papildomų centimetrų. Ir jei pirmas kelias dienas po gimdymo jai kažkaip nekreipia dėmesio, jums priprasti prie naujos padėties, jauna mama tikrai nori grįžti į savo "doberemennuyu" figūra. Bet kaip tai padaryti be sportuoti? Ir jei jums pradėti žiūrėti ir kada?
�
Kada pradėti?
Galite pradėti sportuoti, kai visiškai išnyksta visas po atsivedimo simptomus. Tačiau paprasti pratimai galite daryti beveik nuo pirmos dienos po vaiko gimimo. Yra daug skirtingų gimnastikos pratimai, skirti specialiai moterims, kurios gimdė tiesiog reikia rasti tinkamą informaciją intrenete arba paprašykite specialios normos.
Įkrovimo gali būti padaryta namuose, tol, kol ji buvo ne kūdikio sąskaita. Jei turite vaiką, kuris imti valandą, tada bus galima lankyti aerobikos, gimnastikos, ar net pilvo šokio pamokos (pilvo šokių Nicos geležinkelio pilvo raumenis, kad reikia stiprinti po gimimo) kursus.
Plaukimas
Plaukimas - puikus sportas, kad jūs galite pradėti dirbti iškart po simptomai išnyksta visi pogimdyminės. Golfas puikių tonus ir stiprina raumenis, padeda atstatyti stuburo, kuri pagal apkrova per paskutinius nėštumo mėnesius ir po gimdymo nuolat perkrautas, kaip jauna mama nuolat turėjo vykdyti kūdikį ant rankų, žindymo, kuri taip pat įkelia stuburą. Be plaukimo padeda atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą. Ačiū plaukimo pilvo raumenis yra sugriežtintos ir greitai atstatyti, jie tapo kaip elastingos, kaip tai buvo prieš nėštumą.
Veikia
Jei nuspręsite ištaisyti su perspektyvoje pagalba situaciją, tada jūs turite turėti omenyje, kad jums reikia norint pradėti veikia lėtai, tai geriausia, jei jis yra bėgiojimas. Neperkraukite sau ilgainiui išlaikyti ir atkurti fizinę formą bus pakankamai 20 minučių per dieną.
Tačiau atminkite, kad veikia, gali sukelti sumažėjimas laktaciją, nes važiuojant kūną naudoja daug skysčių. Todėl po mokyklos turi atsigriebti už prarastą drėgmės. Be to, intensyvus fizinis aktyvumas prisidėti prie pieno rūgšties išleidimo, ir ji gali duoti pieno skonį, kuris paprastai nemėgstate vaikams. Todėl, bėgiojimas turėtų būti daroma bent dvi valandas prieš paduodant į pieno rūgštį kūdikis turėjo laiko išsiskyrimo.
Aerobika
Gražus sportas neseniai pagimdžiusi kūdikio mamytę - aerobika. Tai ideali vieta sporto beveik iš karto po gimimo. Žinoma, nereikia persistengti, bet vis dar atlieka aerobikos pratimų gali talpinti kelis kartus per dieną, net jei esate labai trumpą laiką.
Svarbiausia - nepamirškite daryti pratimus stiprinti pilvo raumenis, šlaunis. Intensyvus šokinėja, sukimo ir aktyvios pritūpimai jau gali atlikti pasibaigus trims mėnesiams po gimdymo. Svarbiausia - nepamiršti, kad reguliari mankšta duos pasitikėjimą, pakels jūsų nuotaiką ir padės jums greitai grįžti į ankstesnį forma.