Ar pamenate, kai jūs vaikščioti į kambarį visiškai svetimi ir pajuto baisų savęs abejonių ar Nieporadność prieš žvilgsnį? Arba, kaip mano širdis buvo tuo momentu, kai jūs norite paklausti ką nors gatvėje, o, bet pernelyg drovūs tai padaryti? Kažkas eina atgal šiuo metu, ar ne?
Nesvarbu ar esate intravertas ar ekstravertas, kiekvienas asmuo gali patirti bailumo ar drovumą tam tikru momentu savo gyvenime. Daugelis žmonių mano, kad tik intravertai yra drovūs, bet taip nėra. Drovumas turi daugiau daryti su savimi.
Trys komponentai drovumas
- Pernelyg savimonė, ypač socialinėse situacijose.
- Pernelyg didelis neigiamas savigarbos. Jūs linkę matyti save neigiamai.
- Pernelyg didelis neigiamas savęs.
Kaip įveikti drovumą
Štai keletas patarimų, kurie padės įveikti šį nemalonų jausmą.
Suprasti savo drovumą. Pabandykite kiek įmanoma atpažinti ir suprasti savo unikalią savybę ir kaip ji pasireiškia jūsų gyvenime. Analizuoti situacijas, kuriose jis pasireiškia jausmą ir savo jausmus ir mintis tų akimirkų. Savęs suvokimas yra pirmas žingsnis į bet šioje srityje pokyčių.
Nepersistenkite savo reikšmingumo lygmuo. Pripažinti, kad pasaulis yra ne žiūri į tave ir žiūri jums nuolat. Dauguma žmonių yra pernelyg užsiėmę pats ieškoti kitų žmonių trūkumus.
Ieškoti stipriąsias Mes visi turime unikalių savybių ir įvairių būdų išreikšti save. Svarbu žinoti, ką mes darome gerai, net jei tai kažkas gali pasirodyti ne toks svarbus, ar skiriasi nuo normos. Jei jie visi vienodi, pasaulis būtų gana nuobodu.
Dėmesys geriausios kokybės Tai leis padidinti savo savigarbą ir ego, padeda jums geriau prisistatyti. Palaipsniui, tai suteiks jums daugiau pasitikėjimo ir padėti nutraukti baimės barjerą.
Pažiūrėkite, kaip jūsų unikalumą suteikia jums pranašumą Pavyzdžiui, Anna - natūraliai ramus asmuo, kuris nori praleisti laiką vieni. Ji supranta, kad jis gali išgirsti geriau nei kiti, ir pastebi dalykus, kad kiti nepastebi pokalbiuose.
Išmokite mylėti save Parašyti meilės laišką su ja, kuri apibūdina tai, ką tu pats, kaip kad malonumų. Pasakykite padėkoti turite kūną ir kaip gerai ji veikia. Gal tai skamba juokinga, bet who cares?
Netaikoma mums Kai mes lyginti save, mes linkę lyginti save su populiariausių asmens patalpoje arba lyginti save su įžymybėmis, kad mes matome per televiziją. Nustatykite per aukštus standartus, ir tada stebėtis "kodėl aš negaliu būti, pavyzdžiui, kad?" Išleidimo šią gražią nuotrauką ir būti savimi. Bet kokiu atveju, bando, kad tilptų ir būti kaip ir visi kiti - tai varginantis ir nėra labai smagu. Tiesą sakant, net superherojai ekrane televihorov kartais patiria savarankiškai abejonių ir sumišimą. Sutinku, kad jūs negalite elgtis kaip savo pernelyg bendraujantis ir ar paryškintu Zach, ir nėra nieko nerimauti. Jūs - tai Jums.
Koncentruoti nuo kitų žmonių Užuot sutelkti dėmesį į savo keistumo socialinėse situacijose, sosredotochittes nuo kitų žmonių ir ką jie turi pasakyti. Galite pabandyti atspindėti lytinių santykių metu: "? Kas dabar mano, kad tai vyro Kaip ji jaučiasi"
Atleidimas nuo nerimo per tinkamą kvėpavimo Naršyti specialius metodus, kurie yra mokoma kontroliuoti savo kvėpavimą. Kvėpuokite reikia bet kokioje situacijoje giliai ir ramiai. Tai padeda sumažinti streso lygį organizme ir atsipalaiduoti.
Vizualizacija Užmerkite akis ir įsivaizduokite ... vizualizuoti save tokioje situacijoje, kai jums elgtis visiškai užtikrintai ir lengvai, net su minias. Įamžinkite savo dėmesį į tai, kaip jaučiatės save šioje situacijoje, ką jūs manote. Prisiminkite savo jausmus ir mintis, ir bandyti prisiminti juos realiose situacijose.
Pritarimas Žodžiai gali atlikti neįtikėtiną energiją. Ką mes nuolat save pasakoja, mūsų pasąmonė suvokia ir atitinkamai reaguoja. Jei mes nuolat save pasakoja, kad mes negalime, ir pernelyg drovūs nieko daryti, mes vis įrodymų, kurie paremtų šį "faktą", o mūsų veiksmai bus visada atitinka tai, ką mes sakome sau. Ir jūs daryti priešingai!
Stop apsvarstyti sau drovūs Pakanka pažymėti save kaip drovus žmogus. Tai tu, yra unikalus, ir jūs esate gražus, net jei varžymasis skaistalai.