Deja, vis mažiau ir mažiau vaikų, kurie gali būti vadinami visiškai sveikas. Pagal statistiką, ji yra tik 22%. Kaip jums apsaugoti vaikų sveikatą? Kaip sumažinti įvairių ligų tikimybę vaiko, apsaugoti jį nuo peršalimo, infekcijų, ir įteigti meilę už sveiką gyvenimo būdą?
Sveikas maistas
Kaip tik vaikas juda iš maitinančios prie normalios mitybos, daugelis tėvų pradeda duoti savo kūdikiui viską, ką valgyti patys. Na, jei tėvai veda sveiką gyvenimo būdą ir mitybos sveiką maistą, tada kūdikis gaus tinkamą sveiką mitybą. Deja, dažnai vaikas vietoj sveiko maisto gauna virti paskubomis parengtas maisto, snacking greito maisto į savo tėvų įmonėje. Vaikas, kuris myli saldumynus, nusipirkau bandelių, šokolado, pyragai - visa tai veda prie sutrikimų virškinimą, medžiagų apykaitą, skatina svorio augimą ir virškinimo trakto problemų.
Tėvai turėtų žinoti ir aiškiai suprasti, kad maisto lengvatų įsigijo vaikystėje, daro įtaką visam vaiko, jo sveikatą ir gyvenimo būdą. Todėl, siekiant išsaugoti savo kūdikio sveikatą, jūs galite tik išmokyti jį naudingą, sveiką mitybą.
Sveikas vaikas mityba turėtų apimti visas maisto grupes: mėsos, pieno produktų, žuvies, daržovių, vaisių, riešutų, neskaldytų grūdų. Vaikų maistas turėtų būti turtingas vitaminų, mikroelementų, ląstelienos, riebalų ir angliavandenių. Tai geriausia virti šviežių patiekalų, ir dauguma galią yra vaiko turėtų užimti daržovės, vaisiai ir žolės. Žuvis, turėtų būti pateikti į vaiko dietos bent du kartus per savaitę, kaip tai yra daug vitamino D, omega-3. Visa tai yra labai naudinga kūdikio sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje ir leis išlaikyti gerą sveikatą ir stiprinti imuninę, širdies ir kraujagyslių bei skeleto ir raumenų sistemas.
Fizinis aktyvumas
Be tinkamo, sveikai maitintis, svarbu vaiko sveikatai vaidina. Meilė sporto ir aktyvaus gyvenimo būdo, taip pat turi būti įlašinama vaikystėje. Jis yra gerai žinoma, kad vaikų gimnastika yra naudinga vaiko nuo pirmųjų gyvenimo dienų, nes stiprina kaulų ir raumenų, širdies ir kraujagyslių sistemą ir skatina tinkamą, sveiką vystymąsi viso kūno vaiką. Dienos įprotis daro gimnastika, būtinų išlaikyti vaiką vyresni taip pat reikia paaiškinti jam apie fizinių pratimų naudą, kad vaikas suprato naudojimosi poreikį ir jų poveikį geros sveikatos palaikymą.
Vaikas, kuris pasiekė tam tikrą amžių, galite duoti užsiimti bet kokia sporto skyriuje, kad tilptų savo simbolių, fizinį ir psichologinį tipą. Pripratę fizinio aktyvumo nuo mažens, daugelį metų vaikas išsaugoti šį įprotį, ir tai prisidės prie sveikatos, ištvermės priežiūros ir pagerinti psichinę veiklą.
Teisingas būdas dieną
Siekiant apsaugoti vaiko nuo neigiamų veiksnių įtakos sveikatai, ji yra būtina, kad įprasti jį į tą dieną, sukibimo. Teisingas būdas dieną ne tik disciplinos, bet skatina gerą sveikatą. Juk vaiko (ir suaugusiojo) kūno vyksta pagal biologinius (paros) ritmų, todėl maistas bus priimtas laiku, kad kuo daugiau naudos vaikų kūno, nes tai yra geriau absorbuojami aiškiai paskirtas fizinis ciklo metu. Fizinis aktyvumas taip pat bus naudingas per tą laiką, kai kūdikis jau įsteigė jiems laikotarpiu. Teisingas, sveikas miegas, vaikščioti lauke, pamokoms - viskas turi būti pavaldi dienos režimo, tada vaikas bus mažiau jautrūs įvairių ligų, jo protas bus labiau stabili, ir jis duos tėvai įsitikinę, kad jų vaikas užauga sveiki.