Siekiant išsaugoti savo virškinimo sistemos sveikatą, tai geriau pamiršti apie keptas maistas. Žinoma, tai nereiškia, kad jūsų likimas bus tik virti ir žalio maisto. Sužinokite, kaip iškepti, troškinys produktus. Šis virimo metodas yra ne tik gali suteikti patiekalas unikalų skonį, bet ir ją išlaikyti visi vitaminai ir mineralai. Tol, kol įmanoma likti ištikima vyras nepraranda anksti savo vyrišką galią, rūpintis produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E. valgyti riešutus, jūros gėrybių. Patyrę specialistai dėl savo 30-ųjų metinių proga dirbo už jus ir kitų patarimų.
Gyvenimo būdas 30-metų vyras
Pageidaujamas žuvis
Žuvis yra laikoma daug sveikiau nei mėsa. Žuvų yra lengviau virškinamas baltymų ir mineralinių medžiagų, kurios randamos žuvų, gali būti laikoma tikrai būtina mūsų kūno - ypač, fosforo kiekis. Omarų, krabų, krevečių, krabų, jūrų žuvų rūšys - ne tik skanus, bet ir labai naudinga, ypač jei esate žmogus, kuris jau pasirodė trisdešimt.
Iš to, ką produktai turėtų susilaikyti
Tai taikoma riebaus maisto - kepti ir rūkyti. Apriboti suvartojimą alaus iš jo ne tik gali augti negražus alaus pilvas, bet taip pat turi problemų, susijusių su alaus gėrimo.
Quitters
Rūkymas yra labai abejotinas malonumas, mitinis ramus streso ir jausmas, kad jūs gaunate tą patį, kaip ir visi kiti, su bandos instinktas. Tuo tarpu, rūkymas trunka:
- pinigai (ne mažiau kaip penkiolika procentų darbo užmokesčio);
- Sveikata (maždaug keturiasdešimt procentų ankstyvų mirčių tarp vyrų yra susiję su rūkymu);
- įdomių ir aktyviam poilsiui (nes nuolat dusulys) galimybė;
- sveikatos mūsų šeimoms.
Trūkumai, žinoma, daug daugiau nei privalumus.
Kas atsitinka, mesti rūkyti
Jau dvylika valandų anglies monoksidas gali išeiti iš kūno, kuris leidžia lengvai geriau atlikti, vyks nuolatinis dusulys;
- Po dviejų dienų uoslės ir skonio taps jautresni;
- trijų mėnesių kraujotakos sistema bus geriau;
- po šešių mėnesių bus su plaučių ir dusulys silpnumo problema;
- rizika miokardo infarkto, per penkias metų lašai du kartus, lyginant su rūkančiųjų.
Sumažinti nervų perkrovų
Pamaininis darbas, kuris yra susijęs su nuolatinės įtampos streso labiau atsipalaidavęs. Pabandykite išspręsti šeimos problemas. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu.
Rizikos veiksniai
Rizikos veiksniai
Ekspertai mano, kad trisdešimt metų vyras turėtų būti dėmesingi savo gyvenimo būdą:
- Neleisti ilgalaikį susilaikymas;
- apriboti besaikio naudotis;
- neleiskite nutukimo, ji skatina testosterono į estrogenų konversijos;
- Turėkite omenyje, kad nesveika biuro buitis, ir gyvena ekologiškai nepalanki regione nėra palanki ilgaamžiškumą.
Taip pat žiūrėkite:
- Senėjimo aspektai, kurie vyrai bijo dauguma
- Amžius susijusių pokyčių vyrų reprodukcinės sistemos