Visa tai mes maiste, gali tapti ne tik vidaus organų kūno, bet ir jos išorinius audinius. Tai įtikino garsaus visame pasaulyje garsėja dietologu Samantha Heller. Jos nuomone, mes valgyti maisto produktams, gali daryti galingą įtaką kelyje mūsų oda atrodo paviršutiniškai. Šviečiantis lygi oda atrodo tarp tų, kurie valgo maistą, kuriame yra daug antioksidantų. Daugiau dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų maistinių medžiagų, lengviau jūsų oda apsaugoti save ir atsikratyti toksinų. Norėdami padidinti naudingumo galią, svarbu dietos įtraukti platų šių produktų.
Uogos
Braškės, gervuogės, mėlynės, avietės - šių uogų sudėtyje yra didelis kiekis Ellagic rūgšties, kuri gali sumažinti uždegimą odoje. Komponentai Ellagic rūgšties apsaugo kolageno destrukciją, apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių, kurie yra privesti prie tamsių dėmių ir raukšlių atsiradimą odą. Pridėti uogų į košę sauja vakarienei ar pusryčiams ir mėgautis gražus skonį naudingų uogų.
Žalios lapinės daržovės
Be žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, lapų runkelių sudėtyje yra vitamino A, kuris skatina greitą apyvartą odos ląstelių daug. Tai reiškia, kad odos gali būti greitai atnaujinamas ir atrodo spinduliavimo ir švieži. Norėdami žalios daržovės galėtų sutaupyti didžiausią kiekį maistinių medžiagų jie turėtų būti vartojami žali arba šiek tiek praleisti pora. Be to, jie gali būti įtraukti į sriubas, kepsniai ir kiti patiekalai, ir kaip tai padaryti, skaitykite čia Sveikas maistas: Patarimai specialistų.
Avokadas
Avokadai gali suteikti odai iš B grupės vitaminų, ypač vitamino B3, kuris yra žinomas kaip niacinas, o taip pat, kaip sočiųjų riebalų aliejų kompleksą. Be vitamino B3 turi neabejotiną anti-uždegiminių savybių, ji gali išvalyti tamsių dėmių odą. Pabandykite sumažinti plonas riekeles avokado salotos. Sumaišykite avokadą su kapotų svogūnų, pomidorų, prieskonių ir aitriosiomis paprikomis. Jūs turėsite nuostabią patiekalas vadinamas guacamole.
Riešutai
Sveikatos, odos ląstelių galėtų suteikti sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra turtingos riešutai. Nei sveikų ląstelių, geriau apsaugo nuo kenksmingų toksinų odą, geriau ji gali įsisavinti maistines medžiagas maistinių medžiagų. Riebalų rūgščių Omega-3 yra laikomi ypač naudinga, kadangi jie skatina išsaugojimą drėgmės ląstelės viduje, tai padeda žiūrėti į odą elastinga ir sklandžiai. Graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai - visi jie yra omega-3. Pakanka valgyti riešutų užkandis sauja renginio metu. Jei reikia, pabarstykite riešutais tik bet patiekalas - kaip prieskonių.
Taip pat žiūrėkite:
- Derlius - Valymo drėkinantis kaukė improvizuotas
- Odos sveikata: padaryti abrikosų kaukė
- Gražus Oda: kur ji prasideda