Kai kurie iš labiausiai galinga priemonė grožį galima rasti artimiausią prekybos centrą. Padaryti dovaną jūsų odos, pridedant daugiau iš šių elementų maisto krepšį.
Natūralūs produktai, kurie prisideda prie odos grožiui
1. Mėlynės ir granatai
Juose yra daug antioksidantų, vadinamų antocianinų, kurie padeda apsaugoti nuo raukšlių ir sausumo, neutralizuojančių laisvuosius radikalus odą daug. Be to, didelis vitamino C kiekis padidina kolageno gamybą.
2. Tamsiai šokoladas
Paauglių spuogai kartais susijęs su pernelyg daug saldumynų. Bet šokoladas nesukelia spuogų. Jame yra daug flavonoidų - galingi antioksidantai, kurie padeda apsaugoti nuo saulės daromos žalos odą ir padidinti kraujo tekėjimą į audinius, išlaikant jūsų oda spinduliavimo.
Valgykite šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70% kakavos (ji turi daugiau antioksidantų), ir vartoti ją saikingai. Jei bijo, kad sdite milžinas šokoladas vienu prisėdimu, pirkti šokolado, kur gabalai yra įpakuotas atskirai.
3. Špinatai
Špinatai yra gyvybiškai maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia raukšles. Antioksidantas vadinamas liuteinas padeda jūsų akys likti sveikas ir energingas. Špinatai - beta-karotino šaltinis, kuris gali pagreitinti odos ląstelių atsinaujinimą. Su beta-karotino organizmas gamina savo retinolio, kuris daro odą elastingą. Ir visa tai - beveik be kalorijų, vienas puodelis žaliavinio špinatų yra tik 7 kalorijas, ir 55% paros dozės vitamino A.
4. Graikiniai riešutai
Privalumai riešutų - sklandžiai odos, sveiki plaukai, ryškios akys ir stiprūs kaulai. Apie 14 branduoliai puselės sudaro paros dozę tam tikrų maistinių medžiagų (ypač omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino E), kurie yra atsakingi už šių patrauklių rezultatų. Kiti riešutai - lazdyno riešutai, pistacijos ir Migdal - taip pat naudingas odos ir plaukų išvaizdą.
5. Jogurtas
Vienas puodelis paprasto neriebaus jogurto - beveik pusė dienos verte kalcio - raktas mineralas tvirtais nagais ir dantimis. Be to, jame yra 25% cinko RPN, kuris padeda nuraminti odos uždegimas, gydo rosacea ir skatina greitą ląstelių regeneraciją.
6. Pomidorai
Nauja posakis turėtų būti "pomidorų dieną bus išgelbėti jus nuo ketina dermatologą." Pomidorai padėti apsaugoti nuo saulės daromos žalos ir kitų aplinkos veiksnių dėka pagrindinis ingredientas odos - antioksidanto likopeno. Juodi su aukštuoju likopeno pomidoruose apdoroti termiškai.
Sveikos riebalai padeda organizmui įsisavinti likopeno ir kitų maistinių medžiagų, todėl valgyti vieną porciją per dieną pomidorų su alyvuogių aliejumi ir avokado gabaliuką.
7. Kiviai
Dovanų kivi - vitamino C, kuris padeda stimuliuoti kolageno sintezę, DNR atitaisyti ląsteles, saugo kraujagysles ir plaukų folikulus stiprus. Vienas kivi yra beveik kasdien vertės vitamino C, o tik 42 kalorijų. 8.Soya
Tyrimai parodė, kad izoflavonai yra sojos produktai, įskaitant sūris, tofu, sojos pieno, siekiant sumažinti uždegimą ir užkerta kelią kolageno degradaciją, todėl oda tampa lygesnė tonas ir mažiau raukšlių.
8. saldžiosios bulvės, morkos, moliūgų
Šie oranžiniai daržovės yra beta-karotino, kai Jūsų organizmas konvertuoja į retinolio, kuris padeda apsaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių.
9. Žalioji arbata
Tai raminantis gėrimas yra katechinų antioksidantų, kurie padeda išvengti kai kurių odos vėžio ir nudegimo tipus. Veislės arbatos su aukščiausios koncentracijos katechinų vadinamas rungtynės. Užtenka gerti du puodelius arbatos per dieną.Taip pat žr:Vitaminai yra būtini grožio priežiūra