Daugelis iš mūsų dirba biure ir praleisti daug laiko į sėdimoje padėtyje. Pakeliui namo ar į darbą, ar mes sėdi viešuoju transportu. Norėdami atitikti aprangos kodą, moterys atėjo į biurą dėvėti aukšti bateliai. Kaip rezultatas, daug veiksnių, kurie turi įtakos sveikatai.
Kaip pavojinga sėdimas gyvenimo būdas
Pagal statistinius duomenis,vienas asmuo dviejų Europos šalių kenčia nuo neveiklumo, Ir susidoroti su neigiamu to pastovaus išvada, jums reikia kiekvieną dieną trisdešimt minučių ar valandą yra labaiaktyviai judėti, Priešingu atveju mes rizikuojame sutrumpinti savo gyvenimą trukmę.Trūkumas judėjimo gali pakeisti medžiagų apykaitos procesus, padidina diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimo riziką. Trūksta pratybų provokuoja problemas su kojų ir nugaros.
Bet atgal problemos provokuoja fizinis neaktyvumas
Ligos, kurios sukelia sėdimas gyvenimo būdas, gali atsirasti bet kurioje stuburo dalyje. Nuo gimdos kaklelio (kaklo gnybtas gali sukelti galvos skausmą) - ir žemyn stuburu. Daugumasilpnoji vieta yra laikoma juosmens, jis gauna didžiausią slėgį sėdimoje padėtyje. Problemos gali kilti labai rimtų, įskaitant išvarža diską.
Atgal problemų ir gali sukelti
neteisingas kūno pozicija prie stalo.
Kaip ją išspręsti
Negalima laukti, kol problema tampa neįveikiama, Laikas nuo laiko kilimo iš darbo vietos nuo, vaikščioti aplink salę ir laiptų, padaryti kai sit-ups. Pabandykite atkreipti dėmesį į kiekvieną valandą 10 minučių trukmės pėsčiomis, ar kitų rūšių fizinio aktyvumo.
Ar pratimus darbo vietoje, Jei turite problemų su kaklo, yra galvos skausmas bangą, įsivaizduokite, kad turite imtis dantų pieštuku, pabandykite rašyti visą abėcėlę ore didžiosiomis raidėmis. Laikyti savo stalo Expander už rankos plėtros ir laikas nuo laiko išspausti jo laisvos rankos.Ar kai joga - Geriau prižiūrint patyrusiam instruktoriui gaires.
Pabandykite organizuoti darbo vietą, Pasirinkite ergonomišką ir susijusių fizinių parametrų baldai (ši nuostata taikoma pirmoje vietoje, kėdės ar taburetės ir stalo). Žinoma, ji negali pakeistiaktyvūs pratimai, bet padės iš dalies pašalinti krūvį nuo stuburo.
Dėl konsultacijų su gydytoju
sužinoti išsamiai apie savo problemines sritis, Jei paūmėjimas jau prasidėjo, galite padėti juosta aplink liemenį, siekiant užkirsti kelią nusidėvėjimąLaikysenos korektorius,
Ar negali būti tingus, du ar tris kartus per savaitę eiti į baseinąKadangi plaukiojimas yra labai naudinga laivų ir nugaros.