Apatinės nugaros skausmas gali būti sukeltas dėl kasdienio buvimo jo kojų dvidešimt penkerius ar daugiau minučių. Tokia išvada buvo padaryta Kanados mokslininkai. Kitas atvejis tyrime mokslininkai iš McGill universiteto (Kanada, Quebec). Paaiškėjo, kad net ne visi nuolat stovint ant kojų atsitinka suspaudimo mažesnes porcijas stuburo, įtempti raiščius ir raumenis. Tai sukelia skausmo išvaizdą į juosmens kryžmens stuburo srityje. Tai taip pat gali būti venų varikozė. Kuris čiužinys rekomenduojama miegoti, kai skauda nugarą?
Kodėl nugaros skausmas: rasti kitą priežastį
Norėdami atlikti eksperimentų serija parodė, kad po penkiolikos minučių stovi ant savo kojų gadina apyvartą. Be to, iš šlaunikaulio lūžių rizika yra sumažinama, nes būna stovint galima išvengti kaulų retėjimą. Kodėl negaliu ignoruoti į nugaros skausmą?
Mokslininkai iš Kvebeko universitete, pataria žmonėms įgūdžiai yra susiję su ilgalaikio buvimo kojų sėdimoje padėtyje praleisti bent šešių procentų savo darbo laiko. Kaip gydyti nugaros skausmą?
Normalizuoja raumenų įtampą
Maždaug aštuoniasdešimt penkis procentus atvejų epizodinio arba lėtinio nugaros skausmo, susijusios su didelio krūvio apatinėje nugaros. Net jei jūs neturite užsiimti sportu, traukti svorio, kasti lovos visą dieną be pertraukos, vėl raumenis dar patiria kasdien įtampą. Kai jūs turite sėdėti, pavyzdžiui, stebėti, tai šie raumenys turi palaikyti kūno dalį. Taigi gydytojai pataria tiems, kurie dirba prie stalo, sėdi giliau į kėdę, pasvirusi ant nugaros.
Taip pat žiūrėkite:
- �Kompresai iš krienais lapų: išgelbėjimą nuo nugaros skausmo
- Kodėl kai kosulys gerklės atgal
- Sumažinti nugaros skausmą: tai galimybė placebo efekto