Mityba nėštumo metu turėtų būti teisingas ir racionalus, nes netinkama mityba ne tik vėliau, tačiau ankstyvo nėštumo įtakos vaisiaus būklę: nepakankamas suvartojamų baltymų, vitaminų, mineralų ir vaisių prastai sukurtas moters organizme trunka visą reikalingą medžiagą jam. Todėl, kančia ir vaisius ir būsimos motinos. Moteris žengė dantis mokėtinus kalcio trūkumas, anemija, išsekimo, Avitaminozė. Galimi persileidimų ir priešlaikinių gimdymų.

Daugelis nėščių moterų, sėdi prie stalo, jie nori gydyti save į kažką skanaus, o tai reiškia, kad ne virti mėsą, grikių košės ir duonos ir sėlenos. Taip, aplinkinių artimieji bando maitinti būsimą mamą "naudinga", iš jų požiūriu, produktai: ikrai, apelsinai, braškės, ir tt N.

Dieta nėščia priklauso nuo gestacinio amžiaus, svorio, ūgio, nėščioms moterims, darbo pobūdį.

Sveikiems nėščioms moterims leidžiama visus produktus. Tik alkoholiniai gėrimai, yra draudžiami. Išsamios receptai su maisto ruošimo patarimai galima rastikucharską nėščiosioms,

Dieta nėščiosioms pirmąjį nėštumo pusėje

Dieta nėščiosioms pirmąjį nėštumo pusėje priklauso nuo darbo intensyvumo, leistinas bendro stalo.

Cheminė sudėtis paros raciono nėščių moterų per pirmąjį nėštumo pusėje:
Baltymai - 70-80g (iš kurių 55% gyvulinių baltymų).
Riebalai - 80-90g.
Angliavandeniai - 320-350g.
Kalorijų - 2400-2600kkal.

Dauguma (15g iki 100g) baltymų rasti olandų sūris, mažai riebalų varškės, mėsos gyvūnai ir vištos kategorijos 1 ir 2, dauguma žuvų, sojos, riešutai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai, žirniai, pupelės, šiek tiek mažiau (10-15g) yra baltymų liesos varškės, kiaušiniai, grikiai, avižos, manų kruopos, makaronai.

Iki pirmojo kėlinio nėštumo mitybos energijos padidėjo 100-150kkal pabaigoje ir antrojo nėštumo pusėje (5-9 mėnesių) padidėjo 300-500kkal pasiekė 2900kkal dienos pabaigoje.

Jei nėščia moteris veda sėdimas gyvenimo būdas, ypač per pasirengimo pristatymo atostogų, pavyzdžiui, energijos suvartojimas yra per didelis ir gali sukelti nutukimą.

Vidutinis svorio prieaugis antroje nėštumo pusėje neturi viršyti 300-350g per savaitę, o už visą nėštumo svorio padidėjimas neturėtų būti daugiau 8-10kg. Aukštasis svorio padidėjimas arba patinimas rodo perteklių maisto. Jei nėščia moteris yra bedrest dienos kalorijų turi būti sumažintas 20-30%.
Nutukimo, nėštumo ir gimdymo yra daug sudėtingesnis ir per mitybos nėštumo metu gali sukelti nutukimą vaikui.

Dieta nėščioms moterims per antrąjį nėštumo volovinu

Per antrąjį nėštumo pusėje auga poreikis 100g baltymų per dieną, susijusių su vaisiaus, gimdos, placentos, pieno liaukų augimą.
Į 2-ojo nėštumo pusėje nustatyti pieno augalų lentelę.

Cheminė sudėtis dienos racioną antroje nėštumo pusėjesu moterų 160cm augimo:

• 100g baltymų (60% iš jų turėtų būti baigtas gyvuliniai baltymai - 30% mėsos ir žuvies, pieno produktai 25%, 5% kiaušinių).
• 100-105g riebalai (įskaitant augalinių riebalų 30%).
• 400-420g angliavandeniai.

Dėl mažo (150cm) ir ūgio moterims (170-175sm) baltymų, riebalų, angliavandenių, padidėjimo ar sumažėjimo 10% sumos.

Antroje nėštumo pusėje, dėl to, kad padidėjo poreikio vitaminų,ypač A, C, E ir B grupės, 20-30%, ir vitamino D - 3-5 kartus (šaltinis vitamino D yra pienas, kiaušinio trynys, kepenys). Dėl įtvirtinimų maisto produktų yra sultinio klubų, kviečių sėlenos, mielės gerti dietos yra padidėjęs kiekius vaisių ir daržovių rudens-žiemos laikotarpiu - multivitaminai. Perdaug multivitaminų kenkia nėščioms moterims. Nuostabus receptas lengvašerbetasgalima rasti nėščioms moterims kucharską.

Nėštumas padidina mineralinių druskų reikia:

• Kalcis- Iki 1g (pateikta kietojo sūrio, varškės, pieno, jogurto, pupelės, petražolės, svogūnai, grietinė, kiaušiniai, morkos, žuvis, kiaušiniai, grikiai ir avižiniai).

• Fosforas- Iki 1, 5 g (rasta sūrio Olandijos, kiaušiniai, pupelės, jautienos kepenys, perlines ir avižinių, varškės sūris, vištienos, žuvies).

• Magnis- 0, 45g (rasta kviečių sėlenų, jūros dumblių, pupelės, avižiniai dribsniai, soros, slyvų, abrikosų, skumbrės, silkės kiaušiniai, kalmarų.).

• Liauka- Iki 20 mg (rasta jautienos ir kiaulienos kepenų, jautienos liežuvis, triušienai ir kalakutiena, grikiai, avižiniai dribsniai, soros, eršketų ikrai, mėsos, žuvies).

Antroje nėštumo pusėje yra būtinasumažinti druskos suvartojimąį 8-10g dieną. Panaikinti šią labai sūraus maisto. Per pastaruosius 1-2 mėnesius sumažinti druskos 6g per dieną (maisto nedosalivayut) sumą.

Taip pat ir antrojo nėštumo pusėje yra rekomenduojamaapriboti laisvo skysčio įleidimo1-1, 2n per dieną, ir per pastaruosius 1-2 mėnesius iki 0 8L per dieną. Pirmasis žingsnis yra gerti sultis, pieno, pieno produktų.

Dieta metu nėščioms moterims dietos

Pirmoje nėštumo pusėje maistu, turėtų būti paimti keturis kartus per dieną.
Antroje nėštumo pusėje - 5 kartus per dieną su sunkiųjų valgį (daugiau nei 30-35% svorio ir kalorijų paros raciono) išimtis.
Per pastaruosius 1-2 nėštumo mėnesius rekomenduojama 6 kartus per dieną.

Pasiskirstymas maisto per dieną:

• 1 pusryčiai - 15%Puikus pasirinkimas būsimoms mamoms pusryčiai
• 2 pusryčiai - 10% Varškės pietums
  
• Pietūs - 35%Alkanas, tai laikas vakarienei
  
• popietės arbata - 15%Lengvas Italų salotos užkandis
• Vakarienė - 25%Kepta filė jautienos

Rekomenduojami Produktai dietos

Sveikiems nėščioms moterims nėštumo metu leidžiama visus produktus, išskyrus alkoholinius gėrimus.
Tačiau yra maisto produktų, kad mitybos specialistai rekomenduoja, kad nėščioms moterims, nes jie yra lengvai virškinamas ir turėti teigiamą poveikį nėštumo eigai.
Šie produktai yra virškinamas pieno riebalų ir augalinių aliejų. Augaliniai aliejai yra esminis linolo rūgšties ir vitamino E reikalaujama nėščioms moterims. Kiaulienos, jautienos ir avienos riebalų, riebiųjų mėsą į nėščiųjų ribos dietos.
Dėl motorinių funkcijų žarnyne sumažėjo, ir, kaip rezultatas, spynos, kurie dažnai pastebėti normalaus nėštumo,būtina dėl nėščių moterų mitybą įtraukti didesnį kiekį ląstelienos ir pektinoKuris yra rasti daržovių, vaisių, grikių ir avižų grūdų produktai, duona iš kvietinių miltų.
Antroje nėštumo pusėje yra būtinasumažinti angliavandenių naudojimą(Cukrus, uogienė, pyragaičiai, ryžiai, manų kruopos), kuri prisideda prie pernelyg didelio svorio nėščiai moteriai ir vaikui.
Taip pat per paskutinius nėštumo mėnesius, inkstų ir kepenų dirba moterys su stresu dėl neutralizavimo ir pašalinti medžiagų apykaitos produktus vaisių. Todėl yra būtina, kad nėščia dietosapriboti mėsos ir žuvies sultinio, kepti mėsą ir kepti žuvį.

Dieta, nėščioms moterims, iš produktų, vieną dieną už antroje nėštumo pusėje į rinkin:

120g mėsos, žuvies 100g, 450 g pieno ir pieno produktų, 150g varškės, 1 kiaušinis, grietinės 30g, 15g sviesto, 50g cukraus, 100g kvietinės duonos, ruginės duonos 100 g, 25 g augalinio aliejaus, 60 g grūdų ir makaronų, 100 g miltų produktų, 200g bulvių, 550g įvairių daržovių, 200g vaisių arba vaisių sulčių.

Dieta toksikozės pirmojoje ir antroje nėštumo pusėje.

Dietiniai rekomendacijos nėščia profesorius BL Smolyan "Handbook of Clinical Nutrition" 1981.

Dieta pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais

• Skystis pirmuosius tris mėnesius, nėra ribojamas. Taškų gaunamo skysčio turi būti 35 ml vienam 1 kg svorio nėščia (nemokamai skysčio - 1, 2n, skysčio poilsio patenka su maistu).
• Alkoholiniai gėrimai atmesti visiškai.
• Apriboti prieskonius: garstyčios, pipirai, actas.
• Mėsos ir žuvies galima valgyti troškinti, kepti, virti, leido mėsos ir žuvies sultinio.
• Įtraukti į dietos nesijotų duona, kurioje yra B grupės vitaminų ir ląstelienos.
• Į kasdienį racioną įtraukti vaisių ir daržovių.
• Riba dietos rūkytos ir sūdytos produktai.
• Riba nuo 1 nėštumo mėnesio riebalų, pageidautina naudoti pieno riebalai (sviestas, grietinėlė, grietinė) ir augaliniai riebalai.
• Išskirkite iš jo I nėštumo trimestro juodos kavos dietos, nes ji gali būti persileidimo, anksti kūdikis gali gimti mažo svorio. Apriboti šokolado ir arbatos, taip pat yra kofeino.

Dieta per antrąjį nėštumo trimestrą

• Ribinės maisto produktų, kuriuose daug cholesterolio (riebalų, kiaušinių tryniai, smegenų, kepenų, inkstų, širdies, sultiniai, dešros, raudona ir juoda, ikrai), kurie turi įtakos riebalų apykaitą ir trukdo kepenų daug darbo.
• Angliavandeniai vartojamas saikingai, nes jų perteklius gali sukelti perteklius svorio.
• Išskirkite marinatai, pridėti druskos į maistą saikingai.

Dieta per trečiąjį nėštumo trimestrą

• Mėsos ir žuvies į valgyti virtas ir keptas formą.Kepta žuvis receptasrasite nėščiosioms kucharską.
• Valgyti mėsą ir žuvį sultinio nerekomenduojama.
• Pirmasis patiekalas virėjas vegetarišką, pieno, vaisių.
• Ištrinti 3 trimestras šoninė, kiaulienos, avienos, jautienos riebalų. Visi patiekalai ruošiami su augaliniu aliejumi, maisto valgyti sviestą ir augalinio aliejaus.
• Druskos kiekis riboti smarkiai.
• Nemokama skystis riba 0, 8l.
• Per pastarąjį mėnesį nėštumo smarkiai apriboti virškinamų angliavandenių: medus, cukrus, uogienė, džemas.

Dietiniai rekomendacijos 1, 2 ir 3 trimestras dietologu Novikova IV "Mityba ir dietos nėščioms moterims."

Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.