Skausmas kaklo ir nugaros yra laikoma problema, todėl plačiai paplitusi, kad atrodo kiekvienas bent kartą savo gyvenime turi elgtis su juo. Tyrimo metu išsiaiškinome, kad dauguma iš stuburo problemų tikrai kelią, kaip tai paprastai - nuo netinkamų kūno mechanikos ir prasta laikysena rezultatas.
Laikysenos: kaip išlaikyti sveiką nugarą
Prasta laikysena - tai papildoma apkrova stuburui. Kai per didelio streso, ilgą laiką stuburo atsiranda struktūrinių pokyčių, įskaitant disko degeneracijos ir sąnarių. Pratęsta arba sulenda raiščių ir raumenų, stuburo dėvėjimąsi. Šie struktūriniai pokyčiai provokuoja skausmą. Tačiau yra tam tikrų taisyklės, jei jos atlieka kiekvieną dieną, tai yra įmanoma, siekiant sumažinti skausmą pasirodė, kad būtų užkirstas kelias skausmui ateityje. Šiuo atžvilgiu ji yra verta galvoti apie savo kūno, stuburo, kaip apie automobilio, už kurį reikia nuolat rūpintis ir padėti "auto" dirbo gerai.
Komponentai sveikos nugaros
Nustatykite nugaros sveikatą:
- tinkamas kūno mechanika (tinkamai judėti, laikykite kelti);
- teisinga laikysena;
- Nuolatinis mokestis.
Taip pat žiūrėkite: Kas sportas nurodyta paciento gulint
Sveikatos lemia stuburo laikyseną
Manoma, kad nugaros ir kaklo sveikata prasideda laikysena. Su prasta laikysena per tam tikrą laiką, sunkina nugaros skausmas, chroniškas galvos skausmas atsiranda, mes negalime atmesti Žandikaulio traškėjimas ir skausmo pasireiškimo pečių. Daugelis žmonių renkasi praleisti didžiąją dalį savo laiko sėdi arba atlikti užduotis, kurios yra susijusios su prekių perdavimu. Mes neturėtume pamiršti, kad stuburo reikia atidžiai gydymą. Svarbu analizuoti nuolatinę laikyseną, gyvenimo būdą, atkreipti dėmesį į būdų, kaip išvengti priešlaikinio susidėvėjimo stuburo. Taip pat žiūrėkite: atkūrimas stuburo naudojant joga
Kas yra laikoma teisinga laikysena
Kas yra laikoma teisinga laikysena
Geros laikysenos pagrindas yra išlaikyti neutralią stuburo. Tokioje situacijoje išsaugota trijų natūralių lenkimo viduriniosios dalies gale, nedidelis įdubimas ties kaklo pagrindo apvalumo, gilinimo į apatinės nugaros. Variantas neutrali stuburo turėtų būti išlaikytas, ir kai asmuo pereina iš vienos padėties į kitą. Taip pat žiūrėkite: Centre Evminova: nemokamai konsultacijos internetu
Teisingas laikysena stovint
Kai jūs turite stovėti ilgai, pabandykite laikytis šių taisyklių:
- įdėti savo kojas pečių plotyje, nereikia įtempti kojų raumenis, ne padermė savo kelio;
- dėmesys turėtų būti imtasi siekiant išsaugoti gamtos kreivės buvo atgal, bet svarbu, kad būtų išvengta tos "Arkos" nuostatas, neturi būti pernelyg atitraukti atgal;
- išlaikyti pečių tiesiai, pakelkite krūtinės ląstą - jis leidžia jums sutaupyti nuo dubens kaulo prie krūtinės iš karto;
- svarbu, siekiant kontroliuoti žandikaulio, smakro poziciją išlaikyti tinkamą kampą prie kūno, o ne padermė kaklo raumenis.
Pradinė padėtis patvirtinimas yra atliekamas nuo sienos. Turime grįžti prie sienos taip, kad pečiai, kulnai, galvos už sienos, o tarp juosmens ir sienos turėtų būti delno. Reikia pereiti nuo sienos ir bando išlaikyti šią situaciją.