Deja, tai nebuvo įmanoma atskleisti amžinos jaunystės paslaptį. Tačiau tai negali būti priežastis atsisakyti ir laukti gamtos malonės. Su tinkamos mitybos pagalba gali bandyti sulėtinti senėjimo procesą, užkirsti kelią raukšlių atsiradimą.
Visos anti-senėjimo dietos paslaptis
Kodėl asmuo amžių
Biologinis senėjimas veiksnys, susijęs su laisvųjų radikalų ląstelių struktūrą sunaikinimo. Dalis šių junginių yra suformuota per įprastą metabolizmo, o antroji dalis įsiskverbia į kūną toksinų iš aplinkos, arba gauna jai rūkymo metu. Šios molekulės yra nustatyti labai agresyvus, jie ir trumpina ląstelių gyvenimą. Bet jei vartojate maisto vaisius tikrai galės sustiprinti savo imuninę sistemą, apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Svarbu tai, kad yra reguliariai kivi, braškių, papajų.
Kaip ilgai reikia vaisių pasiekti poveikį
Tam, kad būtų pasiektas vertingų rezultatų, būtina vartoti ne mažiau kaip 250 gramų vaisių per dieną. Gamtos aromatiniai ir gana skanus būdas raukšles, taip pat gali būti žalios vynuogės, mėlynos slyvos, rožinė greipfrutų.
Norėdami išlaikyti odą lygaus ir net
Siekiant išlaikyti tinkamą medžiagų apykaitą efektyvumą, išsaugoti odos glotnumą, jums reikia valgyti žali ir daržovių (į kasdienį racioną idealiu atveju turėtų būti 375 gramų daržovių, kurios turi būti paskirstytos penkis valgį). Be to, už reaguojant odos būklės:
- ankštiniai;
- rapsų aliejus;
- nesmulkintų grūdų produktai;
- alyvuogių aliejaus;
- liesa mėsa;
- žuvis.
Ar turite ypatingą dėmesį ne tik į tai, ką ruošti maistą, bet kaip tai padaryti. Select pasigailintis režimas (dvigubo katilo yra išsaugoti vitaminų funkcija). Tai svarbu, kadangi per didelė temperatūra ar per ilgai terminis apdorojimas sunaikina vitaminus ir anti-senėjimo poveikis gali būti sumažintas iki nulio. Geras šaltinis jaunimo tiki avokadas, kuriame yra daug vitamino E, kuris yra sugebėti išvengti amžiaus dėmių atsiradimo, sulėtinti senėjimo procesą.
Duoti gerti daug vandens
Be jungiamojo audinio yra maždaug aštuonių litrų vandens, todėl degalų jūsų kūnas nuolat reikia. Kiekvienas, kuris apriboja save skysčio tampa grubus raukšlėta oda savininkas. Ištaisyti padėtį kasdien vartoti du arba 2, 5 litrų vandens. Tai padės odai ilgiau išlikti elastinga. Gera alternatyva vandens yra žalia arbata arba žolelių arbatas (ekspertai patarti gerti bent du ar tris puodelius per dieną), praturtina kūno mineralų.
Gerkite daugiau vandens
Išmeskite vakarienė
Yra žinoma, kad vienas, kuris neturi valgyti vakare, naktį yra pajėgi stimuliuoti hormonų ir augimo hormono melatonino gamybą, kuri padeda išsaugoti jaunystę. Ekspertai rekomenduoja bent porą kartų per savaitę pakeisti vaistažolių arbatos ar vandens vakarienę, skatina kenksmingų medžiagų išsiskyrimą.
Taip pat žiūrėkite:
- Valgyti ar ne valgyti po 06:00
- Kaip valgyti atidėti senėjimo
- Kaip padaryti, kad žalioji arbata dar naudinga