Ar žinote, kad suaugusieji, taip pat turi būti skiepijami, o kalcio ir vitamino D absorbciją organizmui reikia baltymų? Amerikos mokslininkai ir toliau peržiūrėti kai ilgaamžiškumo principus, kurie buvo laikomi nekintamas dešimtmečius.
[Antraštė id = "attachment_73007" align = "alignnone" width = "460" caption = "Laiku vakcinacija"]
- Pagrindai ilgaamžiškumo: paprastų dalykų, kurie gali išlaikyti sveikatą
Stiprūs kaulai
Šis "rėmas", kuri suteikia galimybę aktyvaus gyvenimo būdo pagrindas - gebėjimas važiuoti dviračiu į galimybę dūkimas su savo anūkais. Mūsų mamos pasakojo, kad galėtumėte gauti ne tik kalcio daug, bet taip pat vitamino D, kurie abu yra labai svarbūs kaulų masei palaikyti. Šiuo mišiniu pridėti reikalingus baltymus - dabartiniai mokslininkai sako.
"Be to, kalcio ir vitamino D, kuris yra labai svarbus siekiant išsaugoti kaulų stiprumą turi būti pastovus tiekimas baltymų", aiškina Robertas p Heaney, MD, profesorius medicinos bent Creighton University ir pirmaujanti ekspertas osteoporozė. Manoma, kad pieno produktų, tokių kaip pieno ir jogurto, yra geriausi šaltinių kalcio, kadangi jie yra tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant baltymų, kurie yra labai svarbūs kaulų sveikatai diapazoną. Didesnis vitamino D su priedais yra ypač svarbus tiek, kiek, kaip jūs senės, sakė jis, nes oda turi mažiau efektyviai gali gaminti šį svarbų vitaminą nuo saulės spindulių.
Balansas ir judesių koordinacija
Slidinėjimas, tenisas, dviračių, net pramoginiai šokiai - visa tai reikalauja daug pusiausvyrą, visų pirma, gebėjimas greitai atsigauti nuo netikėtų lašų ir iškilimų. Senatvėje, žalos ir rimti kritimai gali trukdyti jūsų gebėjimą išlikti aktyvūs. Ir paprastas pratimas, pavyzdžiui, aerobika likti pakankamai geros formos, nebus pakankamai.
"Pratimai, kad pagerinti koordinavimą, lankstumą ir stiprumą yra vienodai svarbūs, sako Bonita Lynn Beattie, kineziterapeutas ir viceprezidentas centro Žalos prevencijos sveiko senėjimo Vašingtone. "Klasės šokio, Tai Chi ir jogos pagalba išlaikyti ir sukurti tvirtą jausmą pusiausvyrą." Taip pat įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai vitamino D. Tyrimo metu Amerikos Geriatrijos draugijos leidinyje nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie paėmė 800 TV per parą papildų pavidalu, tai atsitiko ne 72% mažiau atsitiktinio lašai.
Laiku vakcinacija
-
[/ Antraštė]
Ligos, kurios būtų galima išvengti su vakcinos, gali sukelti beveik 50.000 mirčių kasmet Jungtinėse Valstijose ir padaryti daug daugiau žmonių serga. Per mūsų tėvų dienų maniau, kad vakcinacija - tai vaikams. Ši sena vaizdas išlieka ir šiandien, atsižvelgiant į Nacionalinės fondo tyrimo dėl infekcinių ligų JAV 2007.
Rezultatai parodė, kad 40% suaugusių amerikiečių klaidingai mano, kad dėl to jie buvo vakcinuoti, jie nebereikia nerimauti dėl šio klausimo. Tik 42% žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose tarp 50 metų amžiaus ir 64 metų metinių skiepijimas nuo gripo. Vakcinacija nuo stabligės, difterijos, rekomenduojama kas 10 metų - apsaugos, kurią daugelis vidutinio amžiaus žmonės apleisti. Kitą kartą jūs matote savo gydytoją, paklauskite jo apie galimą vakcinacijos jums.
Taip pat žiūrėkite:
- Vitaminų trūkumas ir vitamino trūkumai: kaip atkurti pusiausvyrą
- Kaip išlaikyti kaulų sveikatą senatvėje
- Bendra informacija apie vakcinacijos (video)
