Brian Wansink, profesorius Kornellskogo universitetas savo knygoje "Mindless Eating" aprašyta psichologinį mechanizmą, kuris sukelia asmuo persivalgyti. Jis įrodė, kad žmogaus skrandis yra nepakankamai jautrus jausti nežymų skirtumą kalorijų kiekį ir dažnai negali nustatyti sumą valgyti anksčiau nei dvidešimt minučių po valgio.
Kaip apriboti savo mitybą
Kadangi šis žmogus, atsižvelgiant į nuo to, ar ji yra laikas nustoti sprendimą, paprastai remiasi klausą, regėjimą, kvapą, ir kaip persivalgymo rezultatas. Specialistas pavadintas kitas priežastis, kurios prisideda prie persivalgymo, pavyzdžiui, didelių plokšteles.
Taip pat žiūrėkite: Kada bus pabrėžti tinkamą mitybą
Persivalgymas nebūtinai
Profesorius Wansink davė keletą patarimų apie tai. Būtina pradėti nuo to, kad sprendžiant, ar asmuo vadovaujasi vizija snacking. Norėtume turėti tai, ką matome, todėl jums geriau slėpti daugiau kaloringų maisto produktų, sausainiai, sausainiai. Įdėkite matomoje vietoje mažo kaloringumo maisto produktų - tikimybė, kad užkandis yra šis produktas yra gana didelis. Tai patikrintas eksperimentu.
Per eksperimentus, Brian Wansink ir jo kolega Džimas Palmeris buvo nustatyta, kad, jei apie jus darbe verta skaidri vaza su saldainiais, labiau tikėtina, kad jūs valgyti šių saldainių, nei, pavyzdžiui, jei saldainiai bus gulėti neskaidriai vaza.
Taip pat žiūrėkite: Dieta zodiako ženklas
Treat būti lengvai prieinama
Prieinamumas ir patogumo maisto sukelia norą valgyti šį maistą greitai. Labiau prieinamos ir lengviau maisto, didesnis noras jį išbandyti. Venkite maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, krekeriai, raguoliai, prie kurio rankos sugeba ištiesti save, o smegenys nėra net bandyti įvertinti, ar būtina jums dabar. Pašalinti šias gėrybes, kiek įmanoma, tai bus ne tik ne valgyti per daug, bet ir išlaikyti sveikatą.
Taip pat žiūrėkite: Ką mes turime valgyti, kad būtų sveiki
Kitas patarimas
Kitas patarimas
Ekspertai suteikti kitą galą, bet kai tikriausiai gali atrodyti abejotina. Nereikia atsikratyti "įrodymai". Žmonės kitos eksperimento žinoma valgė daugiau vištienos sparneliai, jei kas liko po tokio valgio, nedelsiant pašalintos. Kai kaulai yra ant stalo, jie gali būti priminta, kiek jau valgyti. Kohl turi remtis viziją, įvertinant, kaip valgyti, ką valgyti, kiek valgyti, tegul vizija diktuoja, kiek jau valgyti. Nei birių maisto išvaizda ar kas liko iš jos, greičiau smegenys galėtų įvertinti, kas buvo valgoma daug.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas