Tokioje situacijoje, kai ant svarstyklių skaičius, nepaisant visų pastangų, o ne mažėja, neskubėkite sumažinti dar labiau savo mitybą ar naudotis daugiau paleisti. Tai yra įmanoma, kad jūsų atveju, jūs turite elgtis griežtai atvirkščiai. Tai, kad atsitiktinis pastangos vargu ar atneš jums norimų rezultatų, net jei jūs tikrai pabandyti.
Kodėl jūs negalite sublogti
Priežastys, dėl kurių gedimo svorio, gali būti gana daug, bet jie visi gali būti sumažintas iki dviejų: psichologinės ir fiziologinės.
Aptarkite forume udoktora.net
Sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą
Su aštriu kalorijų bus ne tik idealus formos, bet, priešingai, padidinti riebalų kiekį organizme. Tai gali būti priskiriamas į tai, kad pagrindinis uždavinys organizmas yra išgyventi. Tūkstančius metų žmonija buvo priversta gyventi sąlygomis maisto trūkumo. Taigi, jei maisto kiekis mažėja, prasideda taupymo.
Klauskite Ekspertai: konsultacijos internetu dietologu
Be hormonų sistemos lėtina medžiagų apykaitą. Jis apskaičiavo, kad kūnas bus eikvoti mažiau kalorijų. Padidinus absorbcijos maistinių medžiagų patekimas į organizmą efektyvumą. Be nervų sistemos veikla sumažėja, žmogus tampa neaktyvūs ir vangus, kad nešvaistyti energijos veltui. Keitimo procesas atstatyta taip, kad išlaidų, jei įmanoma, mažiau riebalų atsargos.
Taip pat žiūrėkite: Weight Loss: Kaip išvengti klaidų
Plateau poveikis
Yra - paradoksali situacija: vyras žymiai sumažina suvartojamų kalorijų ir pradeda daryti tinkamumą. Tuo metu, kūno eina į išgyvenimo režimu, ir praleidžia dalį energijos suvartojimo į judėjimo ir buvimui minimumo, visi likusieji yra saugoma kaip riebalų. Kaip svorio praradimo arba slopinamas rezultatas, arba net sustabdomas. Specialistai, mitybos nuoroda į šį reiškinį plato efektą.
Taip pat žiūrėkite: Weight Loss: motyvaciją, padėti ir trukdyti procesui
Įrodyta būdas numesti svorio
Jums reikia padaryti subalansuotą mitybą, kuri bus pateikta būtinų mineralų ir vitaminų. Pabandykite tik trys šimtai ar penkis šimtus kalorijų lėčiau. Tokioje situacijoje, kai procesas gali neslankiotų dvi ar tris savaites, leisti sau sumažinti dėl dar šimtą ar du šimtus kalorijų dietos. Taigi, schema galės padaryti maisto, kuriame yra medžiagų apykaita nėra sulėtėjo.
Taip pat žiūrėkite: Losing svoris per tinkamą mitybą
Naudokite įkrovos dienas
Naudokite įkrovos dienas
Jei šiuo atveju, Jums teko naudotis plato, pabandykite skirstytis apykaitą naudojant įkrovos dienas. Taigi ... padaugėjo patiekalų ir jų kalorijų kiekis. Po to raminantis kūno leis sudeginti tiek daugiau riebalų atsargas - kaip lietingą dieną, kai jie gali būti reikalingi laikui bėgant nutolo. Kitas būdas apgauti savo kūno mitybos vadinama plaukiojančiu kalorijų per savaitę.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas