Pasak naujo tyrimo metu visų restoranų JAV, įskaitant pristatymo, šeimos, upscale, greito maisto, savitarnos ir "Quick-atsitiktinis dizaino" pagal RAND Corporation ", 96 procentų pagrindinių užkandžių - viršyti ribinį dienos kalorijų, riebalų, sočiųjų riebalų ir druskos rekomenduojama JAV Žemės ūkio departamento.
Blogiausi restoranai jūsų juosmens
Vidutiniškai, pagrindiniai patiekalai restoranuose šeimos tipo esanti 271 kalorijų daugiau nei greito maisto restoranų. 18 mėnesių tyrimas nagrinėjo maistinių medžiagų kiekis meniu punktų 30.923 restoranų 245 prekybiniai ženklai visoje šalyje. Ekspertai iššifruoti populiarias meniu elementus įvairių tipų restoranuose, todėl jūs galite papietauti be baimės kalorijų.
Steakhouse
Valgykite tai: Dvigubo pjovimo nugarinės medalionai dauguma kuklus meniu, 345 kalorijų - vištiena. Bet jei yra filė su padažu béarnaise, nereikia gauti nunešė. Tai beveik visiškai kiaušinių tryniai ir lydytas sviestas.Negalima valgyti: Čikagos Stilius kaulais Ribeye kepsnys nugarinė atgal sultingesnis nei kiti kepsniai. Dietologu ir treneris Aleksandras Casper Delicious-Knowledge.com pasiūlymus iš užsisakyti kepsnys, kreipkitės ne užpilkite jį ant aliejaus ir nėra garnyrą. "Mėgaukitės kepsnys kaip gydyti ir palikti keptos bulvės kita vakare," govoritKaspero. "Taip, daržovės gali būti sveikas, tačiau patiekalas bus per maistingas."
Picerija
Valgyti: Picos gabalas sūrio pica vidutiniškai yra apie 300 kalorijų, todėl įsitikinkite, salotos, nepiktnaudžiauti, bet būkite atsargūs su padažu. "Pabandykite šiek tiek citrinos sulčių arba prašyti aliejaus ir acto atskirai. Kaip picos, išvengti labiausiai kenksmingų užpildai. Pepperoni, dešra, jautienos, papildomai sūrio."Negalima valgyti: sumuštinis su baklažanų parmezanu ir greičiausias būdas sunaikinti baltymų arba paneigti daržovių naudą? Duona, karšta ir daug sūrio. Baklažanai turi tik 60 kalorijų, bet kad patiekalas turi 1000 kalorijų ir 68 g riebalų.
Pusryčiams
Valgyti: Kanados šoninė, priklausomai nuo to, kaip restoranas rengia mėsos, Kanados šoninė, tikriausiai turės mažiau kalorijų ir daugiau baltymų nei kumpiu.NevalgykiteAtskiras elementas meniu Venkite paryškinimų patiekalų. Nepaisant to, kad jums sutaupyti pinigų, jūs aukojate savo paveikslą ir sveikatą, nes tai paprastai reiškia daugiau kalorijų. Vietoj to, sukurti savo "ypatingą pusryčiai" sveikesnius daiktais. Pagalvokite apie tai: du ar tris kiaušinius, rupios tostą be sviesto ir vaisių.
Tapas
Tapas
Valgykite tai: midijos geras nykščio taisykle liesos vėžiagyvių. Garuose su baltojo vyno ir žolelių, arba su pomidorų padažu, jie turi daug baltymų. Porcija ne daugiau nei 400 kalorijų.Negalima valgyti: Croquetas de Jamón džiūvėsėliai karūnuotas įdaru iš miltų, pieno, sviesto ir sūrio arba kumpio mišinio, tada viskas yra kepti giliai riebalų. Kalorijų bomba.Taip pat žiūrėkite:
- Greitas maistas: už ir prieš
- Amerikiečiai protestuoja prieš "McDonald atidarymo