Iš Japonijos dietos autoriai teigia, kad 14 dienų, tai yra šios dietos trukmė, asmens metabolizmas yra visiškai atstatytas. Jis sakė, kad tai yra būdas numesti svorio yra labai veiksmingas, jei visos sąlygos yra griežtai išlaikyti visą 2 savaites, rezultatas truks 2 metus.
Sąlygos Japonijos dietos
Japonijos dieta
- Jūs turite griežtai laikytis reikiamo dietos, jūs galite valgyti tik aprobuotus produktus.
- Nepainiokite dienų seką.
- Kiekvieną dieną jūs turite būti tikri, kad gerti 1, 5 litrų mineralinio vandens.
- Dėl dietos trukmė draudžiama vartoti druskos, cukraus, alkoholio, ir jokių miltų ir konditerijos gaminių.
Jūs prarasite 8 kg. Bet!
Nerekomenduojama:
- "Sėdėti" ant dietos daugiau nei 1 kartą per dvejus metus;
- laikytis tokio maisto daugiau nei dvi savaites, nes kitaip jis gali neigiamai paveikti jūsų organizmo medžiagų apykaitą;
- išlaikyti ir išsaugoti rezultatą jums ateityje turės apriboti savo maistingą mitybą - apriboti saldus ir miltus ir padidinti fizinį aktyvumą.
Pasak japonų dieta jums numesti svorio 8 kg
Dažniausiai versija dietos
Meniu:
Pirma diena:
- Dėl Pusryčiai: juoda kava.
- Pietums: 2 virti kiaušiniai, salotos virtų kopūstų, pagardinti aliejumi ir pomidorų sulčių.
- Vakarienei: virtos arba keptos žuvies.
Antra diena:
- Pusryčiams: 1 skrudinta duona ir juoda kava.
- Pietums: kepta arba virta žuvis, daržovių salotomis ir kopūstai, pagardinti augaliniu aliejumi.
- Vakarienei: 100 gramų virtos jautienos ir 1 puodelis jogurto.
Trečioji diena:
- Pusryčiams: skrudinta duona ir juoda kava.
- Pietums: 1 didelis cukinijos, supjaustyti griežinėliais ir kepti augaliniame aliejuje.
- Vakarienei: dvi virtų kiaušinių ir 200 g virtos jautienos, šviežių salotų ir, prieskoniais su augaliniu aliejumi.�
Ketvirtoji diena:
- Pusryčiams: juodos kavos puodelis.
- Pietums: vienas kiaušinis, trys virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g kieto sūrio.
- Vakarienei: bet koks vaisius.
Penkta diena:
- Pusryčiams: žalias morkų ir citrinų sulčių.
- Pietums: pomidorų sulčių ir kepta arba virta žuvis stiklo.
- Vakarienei: bet koks vaisius.�
Šeštoji diena:
- Pusryčiams: juodos kavos puodelis.
- Pietums: virtos vištienos - 0, 5, salotos iš šviežių morkų.
- Vakarienei: 2 virti kiaušiniai ir 1 puodelis žalios morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.�
Septintoji diena:
- Dėl pusryčiai: arbata lyuyuoy.
- Pietums: 200 gramų virtos jautienos ir bet kokių vaisių jums patinka.
- Vakarienei: galima vakarieniaukite bet kurį iš ankstesnių dienų, su trečią dieną, išskyrus.�
Aštuntoji diena:�
- Pusryčiams: juodos kavos puodelis.
- Pietums: pusę vištienos, virtos dieną prieš, o taip pat iš šviežių kopūstų arba morkų salotos.
- Vakarienei: dvi kietai virtų kiaušinių, ir 1 puodelis žalios morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.
Devinta diena:
- Pusryčiams: Vienas žaliavų morkų su citrinos sultimis.
- Pietums: vienas didelis didelis žuvų kepta arba virta su pomidorų sulčių.
- Vakarienei: bet koks vaisius.
Dešimta diena:
- Pusryčiams: tik juoda kava.
- Pietums: vienas kiaušinis, trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi ir 15 g kieto sūrio.
- Vakarienei: bet koks vaisius.�
Vienuoliktoji diena:
- Dėl Pusryčiai: juoda kava su vienu sutrikti.
- Pietums: vienas didelis cukinijos, supjaustyti griežinėliais ir kepti augaliniame aliejuje.
- Vakarienei: du kiaušiniai, kietai virtų, 200 g virtos jautienos, šviežių salotų ir, pagardintos augaliniu aliejumi.
Dvyliktoji diena:�
- Dėl Pusryčiai: juoda kava su vienu sutrikti.
- Pietums: didelis žuvų kepta arba virta, salotos ir kopūstai su augaliniu aliejumi.
- Vakarienei: 100 gramų virtos jautienos ant kefyro stikline.
Tryliktoji diena:�
- Pusryčiams: tik juoda kava.
- Pietums: du virti kiaušiniai, salotos virtų kopūstų, pagardinti aliejumi ir pomidorų sulčių.�
- Vakarienei: kepta arba virta didelę žuvį.�
Keturiolikta diena:�
- Pusryčiams: juodos kavos puodelis.�
- Pietums: virtos žuvies ir šviežių salotų, pagardinti augaliniu aliejumi.
- Vakarienei: 200 gramų virtos jautienos, ir vienas puodelis jogurto.�
Ką gydytojai sako,
Nepaisant to, kad Japonijos dietos mityba yra subalansuota, tai ne visiems. Tokia mityba negali sau leisti tiems, kurie neturi kontraindikacijų, todėl, jei norite pabandyti numesti svorio, nes, pirma pasitarkite su gydytoju.
Jei Jūs vis dar drįsta patirti japonišką maistą, neturi siekti tą laikotarpį valgyti kiek įmanoma, tai dažniausiai blogas įtaka organizmo medžiagų apykaitą, ir dėl to, staiga gali greitai priaugti svorio, gavęs iš jo.
Būkite atsargūs su Japonijos dietos išleidimo: pirmiausia įvesti širdingas pusryčiai ir tada pietų.
Kontraindikacijos japonų dietos
Laikykitės Japonijos mityba yra neįmanoma:
- tiems, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų hipertenzija (kavos);
- tiems, kurie kenčia nuo inkstų liga, nes didelis baltymų kiekis sukelia sunkiųjų apkrova inkstus;
- Tiems, kurie žindyti kūdikius;
- tiems, kurie kenčia nuo bet kokių lėtinių ligų, kurios reikalauja specialių medicininių mitybą;
- Tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto, nes šiame gyvenimo būdu organizmas turi gauti pakankamai kalorijų.
Japonijos mityba yra pageidautina prasideda ne ryte ir vakare - su šviesos vakarienė su porcijas rudieji ryžiai ar grikiai ir daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.
Apie japonų virtuvės
Autentiška japonų virtuvės
Keletas variantų Japonijos dietos. Mes pasiūlėme vieną iš jų, bet kaip sakoma Japonijos save, tai japonų dieta savo meniu Kad turi apimti:
- 300 g ryžių;
- 200 g, iš vaisių;
- 250 g daržovių;
- 50 g pupelių;
- 100 g žuvies;
- 1 virtas kiaušinis;
- 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus.
Pavadinimas "japonų" dieta turi mažai ką bendro su autentiška japonų virtuvės, kuri yra grindžiama jūros gėrybių ir pagrindinių pasėlių - ryžių. Bet tai nėra sustabdyti šį ypatingą japonų dieta būti populiariausias jau daugelį metų.
Taip pat žiūrėkite:
- Sublogti be žalos sveikatai: Patarimai mitybos
- Kaip sublogti
- Kaip numesti svorio be dietos (video)
- Paprasta gudrybės padės jums numesti svorio