Normalizuoja medžiagų apykaitą, atsikratyti toksinų, toksinų ir diskomfortas skrandyje padėti badavimo dienas. Per nevalgius poilsio lengva ne tik jūsų skrandį, bet ir kitų sistemų, kurios turi dirbti su persivalgymo. Norimo poveikio - stabilizavimas rūgščių-šarmų pusiausvyrą, širdies ir kraujagyslių sistemos, sveikos odos ir, žinoma, geros nuotaikos!
Apie tai, kas yra "lengva" diena
Nevalgius dienas gali būti vaisių, daržovių, pieno, kartais kartu. Pagrindinis principas - naudoti tik viena medžiagų grupę - ar baltymų arba riebalų, arba angliavandenių. Geriau pasirinkti maisto produktus, kurių sudėtyje yra skaidulų, vitaminų ir maistinių medžiagų.
Keli patarimai
- nevalgius dieną yra geriau ne eiti daugiau nei 1-2 kartus per savaitę, 2 kartus per mėnesį;
- palengvinti lengva bado padalinti 4-8 priėmimus planuotą kiekį maisto;
- Gerkite vandenį - iki 2, 5 litrai per dieną! Tai ne tik padės atsikratyti bado, bet ir valo organizmą;
- Specialūs diuretikas arbatos jums nereikia, jie duos nereikalingą naštą inkstus;
- eiti į baseiną, garinė pirtis ir sauna, masažas - tokios procedūros naudinga derinti su kūno valymo;
- prieš dieną pradžios, iškrovimo valgio (pietūs ankstesnę dieną) turėtų būti lengva, pavyzdžiui, daržovių salotomis.
Pagrindinis melodija
Svarbu būti pasirengę psichologiškai iškrovimo. Venkite šią dieną intensyviam fizinės ir protinės įtampos. Tuo pačiu metu jūs turite būti užimtas su kažkuo atitraukti nuo bado būsenoje. Ir visą laiką, bando įtikinti save, kad tai yra dėl savo kūno labui.
Hush nuolat laimi lenktynes
Iki 3 kg per mėnesį - tai yra Išpylimo efektas. Tiems, kurie reivus apie mitybą ir svorio, šis skaičius gali atrodyti juokinga, bet mitybos streso, skirtingai dietų, badavimo dieną padės atsikratyti papildomų colių nepakenkiant sveikatai.
"Viskas arba nieko"
Svarbu palikti badavimo dienas. Kontroliuokite savo norus ir skonį pumpurus ir bandyti iš karto po iškrovimo nereikia persivalgyti.
Griežtai draudžiama
Jie neturėtų būti nevalgius dienas nėščia, krūtimi, ir tiems, kurie kenčia nuo šiek tiek negalavimo ar lėtinių ligų!
TOP 5 dienų įvykdymo
- Grikių: 250 gr. grikiai, pamirkykite į verdantį vandenį (be druskos ir aliejaus). Iškrovimo metu, galite gerti kefyro grikiai.
- "Apple": 2 kg obuolių diena - 300 g kas 3 valandas (galima kepti obuoliai nulupti ir cukraus).
- Kefyras: 1.5 l kefyro (1% riebalų), gerti visą dieną kas 3 valandas.
- Avižiniai: 200 gramų avižinių sultinio ir padalinti į 5 dalis, valgyti 5 kartus per dieną. Jūs galite gerti arbatą ar sriubą iš klubų.
- Varškės: 700 g lieso varškės 5-6 priėmimus. Gerkite vandens arba žolelių arbata.