Su daug įvairių dietų dauguma jų patarti ne persivalgyti per vakarienę. Taip yra dėl to, kad dažnai yra nepageidaujami svarų dėl didelio valgio, todėl, kaip ne valgyti po šešių valandų vakaro problema, nepraranda savo aktualumo. Nereikia remtis aplinkybe, kad būtų pasiektas šis paprastas, bet sukūrė keletą metodų, kurie gali padėti bukas alkio jausmą vakarais.
Kaip ne persivalgyti naktį
Sandariai pietūs
Taigi, jūs nusprendėte nevalgyti vakare, todėl verta arti pietų. Defektų pietų atveju jums bus sunkiau mesti pietūs. Optimalus būdas pasirūpinti vidurio ryto užkandis. Užkandžiai reikia penkias valandas vakare kažką šviesos, pavyzdžiui, obuolių. Gerti pasukų stiklinę. Vietoj vakarienės geriau gerti arbata, žolelių ar žalios geriau puodelio. Labai naudinga ramunėlių arbata. Karštas gėrimas sumažina alkio, ramina skrandį.
Kai alkis yra skausmingas
Šiuo atveju, jūs galite valgyti ar gerti kažką šviesos: gėrimų, kurių sudėtyje yra pieno rūgšties bakterijų ir daržovių. Užkandžiai rauginti kopūstai.
Reikia gerti daug skysčių
Vandens užpildo skrandį ir sukuria prisotinimo iliuziją, ir, jei pridedama vandens, citrinų sultys, tai yra įmanoma, kad aktyviai įtakoti medžiagų apykaitą.
Negalima galvoti apie maistą
Būtina daryti tai, ką jis mėgsta, pavyzdžiui, pradėti siūti, megzti, skaityti knygą, kryžiažodžius.
Mokymai Pagalba
Atlikti pratimus rinkinį, pavyzdžiui, Bodyflex arba tiesiog paspauskite, pritūpęs apie penkiolika minučių. Po šie pratimai yra, kaip taisyklė, nenori.
Išsimaudyti
Paruoškite vonią su raminantis aliejai (jazminų, rožių, pačulių, ylang-ylang) arba su jūros druska. Karštas vanduo padeda nusiraminti, atsipalaiduoti, paruošia kūną miego.
Valyti dantis
Valyti dantis
Po valdyti valyti burną, galite saugoti nuo valgymo psichologinį faktorių. Chew guma. Saldumas, kuri išlieka burnoje po guma, alkio pojūtis. Tačiau nereikia kramtyti guma per ilgai, nes kitaip kyla daugiau apetitą.
Eiti miegoti laiku
Pabandykite eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį. Tai labai svarbu, atsižvelgiant į tai, kad kai kurių medžiagų apykaitos procesų kūno pasireiškiantis naktį. Jei asmuo neturi miegoti, šie procesai gali sulėtinti ar sustabdyti visiškai, atsitikti apykaitos sutrikimas, kuris veda į pilnatvę. Negalima valgyti po šešių valandų vakaro bus sunku tik per pirmąsias dvi savaites, tada organizmas pripranta prie tokio režimo, bus daug lengviau gauti formos.Taip pat žiūrėkite: Sąrašas maitinamųjų maisto produktų, kad padėtų mažiau valgyti