Gera naujiena visiems dietos - yra daug b�d�, kaip padidinti med�iag� apykait�. Daugiau �i� taisykli� gal�site �traukti � savo gyvenim�, tuo daugiau pagreitinti j�s� med�iag� apykait�. Tai rei�kia, kad jums bus i�leisti daugiau kalorij� 24 valandas per par�.
Kas yra med�iag� apykaitai ar metabolizmas
Daug kart� gird�jote �i� fraz� - apykait�, bet j�s �inote, kas tai yra? �is procesas yra maisto pavertimas energija. Metabolizmas vyksta raumenyse ir organuose, o rezultatas - kad tai, k� mes paprastai vadiname "deginti kalorijas". Metabolizmas yra i� esm�s greitis, kuriuo darbas "variklis" m�s� k�no. "Pagrindinis mainai" - tai med�iag� apykaitos norma, arba kalorij� i�laidos reikia i�laikyti pagrindines organizmo funkcijas, pavyzd�iui, �irdies ritmas, kv�pavimas, raumen� tonusas, ir tt Tai, kaip greitai j�s� "variklis" dirba tada, kai esate pasyvus b�klei ar miegoti.
Patarimai
Visada valgyti pusry�ius, Pralaidos pusry�iai siun�ia �inut� � savo k�n�, kad j�s badauja, nes jie netur�jo daug valand� maist� - su vakaro. Apima apsaugin� mechanizm� - sul�t�ja med�iag� apykaita. Maistas, ypa� sud�ting� angliavandeni�, Tais atvejais metabolizmas.
Staliuk� prie�, Tyrimai parod�, kad j�s galite prarasti svorio, tiesiog valgyti vis�, �irdingas pusry�iai ir prie�pie�iai ir �viesos piet�s. Vakarien� turi b�ti valgoma kuo grei�iau, pageidautina ne ma�iau kaip keturioms valandoms prie� mieg�.
Niekada valgyti ma�iau nei 1200 kalorij� per dien�.�Ma�iau nei 1200 kalorij� paprastai nepakanka, kad remti pagrindin� med�iag� apykait�, tod�l l�tina j� taupyti energij�.
U�kandis da�nai, Kompleksiniai angliavandeniai (vaisiai, dar�ov�s ir gr�dai) paspartinti med�iag� apykait�. Be to, snacking neduos jums tapti pernelyg alkanas. Kas esate alkanas, ma�iau gali kontroliuoti ir apriboti save, kai pagaliau patekti � maist�.
Valgykite daugiau angliavandeni��(Augal� maisto) ir ma�iau riebal� (daugelis gyv�niniai produktai ir kiti maisto produktai su taukais). Angliavandeniai padidinti med�iag� apykait� ir turi ma�iau kalorij�, nei riebal�. Tiesiog pasirinkti sveik� angliavandeni�, n�ra tvarkomi.
Ar aerobikos pratim�(Vaik��iojimas, b�giojimas, plaukimas, va�in�jimas dvira�iu, aerobiniai �okiai, ir tt) kiekvien� dien� (geriausia ryte). Pamir�kite fraz� "du kartus per savait�." M�s� k�nas yra sukurtas gamtos aktyviai kasdien.
Vaik��iojimas, Be j�s� reguliariai aerobikos pratim�, vaik��ioti ger� temp� 10-15 minu�i� piet� arba vakare. Jis puikiai pagerina med�iag� apykait�.
Ar stiprumo treniruot�s su svoriais tris dienas per savait�, Raumen� tonusas gali pagreitinti med�iag� apykait�.
LD�uba prie�astis bus aktyvus.�Parkas toli i� parduotuv�s, kai galite, u�uot ie�kojus artimiausios stov�jimo vietoje. Naudoti vietoj liftas laiptais ir tt
Venkite alkoholio, Alkoholis ma�ina savo med�iag� apykait� ir stimuliuoja apetit�.
G�rimas 1, 5 litr� vandens per dien�, Tavo k�nas turi daug vandens, kad tinkamai veikt�. Atlikti vandens butel� visur ir da�nai gerti vis� dien�.
Venkite dietos tabletes, miltelius ir potions, Yra ne "greitas ir saugus sprendimas! Prad�ti �gyvendinti �iuos patarimus dabar! J�s jausit�s geriau ir j�s� med�iag� apykaita yra �ymiai greitesn�.