Tiems, kurie nori numesti svorio, dažnai kovoja su antsvoriu tampa gyvenimo tikslą. Bet visi papildai, mitybos rūšių, sunku pratimas yra ne visada gali duoti vaisių, ar gali teikti tik trumpalaikius rezultatus: sumažėjo svarų grįžti dažnai, kartais pernelyg daug. Taigi, siekiant prarasti svorio, palaikyti formą, svarbu pasirinkti tinkamą programą.
Nurodykite svorio netekimas programos
Pasikonsultuokite su endokrinologas
Reikia atlikti medicininę apžiūrą nustatyti antsvorio priežastis. Mes turime paimti kraujo testas cholesterolio, gliukozės, hemoglobino, kraujo spaudimas matuojamas. Gydytojas patars kurią apkrova ir dieta jums leidžiama, o kas dar geriau vengti.
Nustatykite datą
Jei pasirinkus programą dėl svorio, svarbu nepamiršti, kad trumpalaikės dietos skatinti svorio į keletą savaičių, bet tai atsitinka dėl to, kad sumažinamas raumenų masės. Taigi, kad prarastas svoris gali grįžti taip greitai, kaip jie nuėjo. Be to, greitai dietos dažnai sukelti lėtinių ligų paūmėjimo. Tuo optimalų scenarijų apskaičiuojamas svorio netekimas programos ilgą laiką, nes tikslas yra formuoti naujus mitybos įpročius ir naują gyvenimo būdą. Tai padės ne priauga svorio ateityje.
Svarbu padaryti be streso
Su teise svorio netekimas programos formuoti naujus mitybos įpročius ir gyvenimo būdą: dieta kartu su fizinio aktyvumo, mažai kalorijų pakaitalas kaloringų maisto produktų. Su gera technika mitybos planą, kad nėra staigus pasikeitimas vidutinis dietos, taip pat sukūrė fizinio aktyvumo rinkinį. Tai nėra būtina, siekiant sumažinti kalorijų radikaliai, taip, kad nebūtų pabrėžti, kūną.
Būkite atsargūs su Badami
Būkite atsargūs su Badami
Atkreipkite dėmesį į tai, ar yra svorio papildų ar žolelių arbatų programa. Papildai dažnai nėra rimtas klinikinis tyrimas, todėl jų saugumas ir veiksmingumas negali būti garantuotas. Veiksmas arbata dėl svorio, remiantis iš kūno skysčių, kuri turi neigiamą poveikį kraujospūdžiui išėjimo. Jei nusprendėte numesti svorio su maisto priedų naudojimo, turėtų tai aptarti su savo gydytoju.
Svarbus faktas
Maisto, mitybos apribojimas, badavimo negalėjo sukelti nuotaikos, streso nuosmukį, sumažėjo veiklos, svarbu nustatyti sau iki tinkamai numesti svorio psichologiškai. Gali būti kruopščiai apskaičiuojamas dietos, saugomos tinkamus produktus, sporto įranga, narkotikus, bet jei jūs negalite pasiruošti psichologiškai tikrai viskas negerai. Arba jūs negalėsite išsilaikyti ilgą laiką, arba iš esmės pakeisti savo charakterį bus rodomas dirglumas, pyktis, tearfulness ar liūdesį.Taip pat žiūrėkite: Kopūstų sriuba Dieta: indikacijos ir kontraindikacijos