Kaip žinote, pavasarį, daugelis žmonių požymių vitamino trūkumas, pavyzdžiui, nuovargis rinkiniai greitai, mieguistumas, dirglumas ir kitų neigiamų reiškinių. Jei jaučiate šiuos simptomus, turite imtis visų priemonių, kurios padės įveikti pavasarį Avitaminozė.
Paprasti būdai įveikti pavasarį Avitaminozė
Ženklai pavasario Avitaminozė
Kaip minėta pirmiau, pavasario Avitaminozė ženklai greitai gana aišku, kad organizmui trūksta tam tikrų vitaminų, kurie būtini gerai sveikatai ir imunitetui palaikyti. Todėl, jei Jūs patiriate simptomus, pavyzdžiui, dirglumas, nuovargis, sunku užmigti ir miegoti, praradimo malonumą maisto, nenoras mylėtis, nes nepaprastas nuovargis, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kuris gali patarti, ką tikrina jūs turite pereiti į išsiaiškinti, kas vitaminų jums trūksta. Tačiau be to, jūs patys galite pabandyti susidoroti su pavasarį Avitaminozė.
Eteriniai vitaminai
• Visų pirma, pradėti valgyti maisto produktų, kuriuose yra šie vitaminai: vitaminai gausa rasti jūros gėrybių, sviesto, kepenų, žalias, kiaušiniai, morkos, citrusiniai vaisiai ir daržovės, kuriuose yra beta-karotino. • rasti maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, mėsa, pienas, sūris, žuvis, riešutai, pupelės, grybai, ryžių, kviečių gemalų, špinatai, kopūstai, žalia paprika ir petražolėmis B grupės vitaminai. • Vitaminas C randamas šaltalankių, erškėtuogių, juodųjų serbentų, obuolių, citrusinių vaisių, paprikos, žirneliais ir porais. • Vitaminas D yra maisto produktų, tokių kaip riebalų žuvų rūšių, menkės kepenų aliejus, kiaušinių ir pieno produktų. • Vitaminas E yra randamas kiaušinio trynio, kepenų, pieno, saulėgrąžų aliejus, kukurūzų aliejus, migdolų, žemės riešutų, ropės, žalialapėse daržovėse, grūduose, ankštinių, avižų, sojos, kviečių, kiaulpienės lapai, liucerna, linų, dilgėlių, aviečių lapai , klubų.
Ėjimo į orą
Ėjimo į orą
Žinoma, per pavasario vitamino trūkumas turėtų valgyti maisto, kuriame gausu vitaminų, bet nepamirškite apie lauko pratybų naudą. Jei neturite laiko per pasivaikščioti savaitę, vaikščioti bent stotelių pora vaikščioti namo - tai praturtina kraują deguonimi, suteikia šiek tiek fizinę veiklą, pavyzdžiui būtinas normaliam organizmo funkcija.
Pakankamas miego
Siekiant geriau ir greičiau susidoroti su pavasarį Avitaminozė simptomai, jūs neturėtumėte pamiršti kokybės miego. Norėdami normalaus miego verta pabandyti eiti miegoti vienu ir tuo pačiu metu, apie 22.00, prieš miegą geriau skaityti, o ne žiūri televizorių, miegas turėtų būti atviro lango, kad turėjo laisvą prieigą į gryną orą. Visa tai padės miego jaustis pailsėję per dieną. Šios paprastos taisyklės, kurias sudaro teisinga mityba turtingas vitaminų, gerą miego ir fizinio aktyvumo, gali padėti jums sėkmingai susidoroti su pavasarį Avitaminozė ir jį nugalėti.Taip pat skaitykite:Prevencija Avitaminozė