Noras sublogti greitai dažnai sukelia ne tik atsikratyti perteklinių kilogramų, bet ir savo sveikata. Žemiau yra labiausiai pavojingų, kenksmingų ir neefektyvių dietų sąrašą.
Baltymų dieta
Pagrindinė idėja dietos Atkinso dieta ir daugelis Holivudo dietos baltymų dietos. Šių dietų išradėjai mano, kad mes priaugti svorio, nes iš angliavandenių. Taigi, mažiau nei mes vartojame angliavandenių, todėl plonesni. Šios dietos reikalauja atmesti makaronų, iš vaisių ir daržovių, mėsos ir dešros daugiau minimumo. Dietos pasiūlyti greitą svorio kritimą.Trūkumai baltymų dieta Žmogus jaučia silpnumą, pykinimą, blogą nuotaiką ir nesveiko "žemiškas" veido. Maksimalus įsiurbimo baltymų, ir minimalus - angliavandeniai, paprastai veda prie medžiagų apykaitos sutrikimai. Be to, ilgainiui organizmas pradeda gaminti riebalų pakaitalas angliavandenių kompensuoti angliavandenių trūkumas. "Netikras" angliavandenių apkrauti kepenų, širdies ir kraujagyslių.Mokslinė nuomonė dėl baltymų dietos Davidas Gardneris iš reprodukcinės medicinos centras (Kolorado, JAV) teigia, kad daugiau baltymo mūsų mityba, daugiau mūsų organizmas gamina amoniaką, kuris savo ruožtu turi neigiamą poveikį reprodukcinei sistemai. Moterys, kurios seka baltymų dietos turi mažesnį (pav nukris iki 20%) tikimybė pastoti.
Vieno dieta
Pagrindinė idėja mono-dieta Vieno dietos žada svorio netekimas 3-10 svarų per savaitę. Būtina pasirinkti tam tikrus maisto produktus ir valgyti tik tai už visą savaitę. Pusryčiams, pietums ir vakarienei galima valgyti bet kokį kiekį, bet tik pasirinktas produktas. Dažniausios rasti produktai yra grikiai, pomidorai, greipfrutų, arbūzų ir kitų mažai kaloringų maisto produktų. Jei neįtraukti prieskoniai, druska ir cukrus visiškai.Kodėl mono-dietos yra kenksmingos Mono dietų sukelti maistinių medžiagų organizmui trūksta, imuninė sistema susilpnėja, kaulai tampa trapesnis, didėja skydliaukės ligos, anemija riziką. Maitinimo virsta bausmės, nes asmuo nuolat valgo monotonišką maistą. Gali net sukurti su tam tikru produktu alergija.
Dietos mažai riebalų
Iš dietos mažai riebalų idėja Dietos mažai riebalų yra klasifikuojama kaip ekstremalių dietų. Žmogus privalo pašalinti iš dietos avokadų, riešutų, kai kurių žuvų taukų ir kitų kasdienių produktų rūšių. Dieta pažadai minus 3 kg per savaitę.Kodėl tokios dietos yra kenksmingos Jei kasdien riebalų suvartojimas nukrenta žemiau 19%, "gera" cholesterolio, kuris apsaugo širdį ir kraujagysles aterosklerozės kraujyje sumažėja. Po to, kai visų riebalų yra skirtingi. Trūkumas polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6, pavyzdžiui, veda į urogenitalinę sutrikimų ir net sterilumo. Be to, amino rūgštys padeda absorbuoti vitaminai A, D, E ir K, kurie padeda suskaidyti riebalai pagal kūną. Jei maisto suvartojama visiškai nugriebto kepenys negali virškinti sukauptą riebalų. Mitybos nustatė optimalų lygį riebalų dietos - 35% dienos kalorijų normą.
Japonijos dieta
Japonijos dietos idėja Ši dieta yra skirta 13 dienų. Pasirengimo sukurtas meniu kiekvieną dieną, ir turi absoliučiai nieko bendro su tradicine japonų virtuvės. Japonijos mityba yra dažnai lyginamas su Atkinso dietos. Norėdami tai padaryti, yra svarių priežasčių. Dieta maisto daugiausia remiasi virtomis bulvėmis, kepta žuvis, vištiena ir žalių kiaušinių, tačiau ji taip pat "nustatyta, kad" kasdien suvartojamų kopūstai, morkos ir tt Paslaptis - visiškai atmesti druskos, cukraus, duonos ir alkoholio nuo paros raciono.Kas gali būti pasiekta su Japonijos dietos pagalba Jūs galite prarasti apie 5 svarų per savaitę, atsikratyti patinimas ir perteklių druskos kūno. Beje, be druskos dietos taip pat dažnai praktikuojama medicinos tikslams, pavyzdžiui, nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų.Kodėl ši dieta yra kenksmingas Mitybos patarti ne laikytis šios dietos ilgą laiką. Jei jums likti ant jo dvi savaites, gali pradėti sutrikimų virškinimo sistemos ir medžiagų apykaitos procesus.
Saldūs mityba
Kas yra saldus dieta? Ši dieta buvo sukurta mėgėjams saldainių. Jie turės atsisakyti įprastą maistą ir gyventi karamelės.Kas gali saldus dieta? Žmonės paprastai visiškai praranda apetitą šios dietos, nes karamelės skonio užmuša apetitą. Galite gerti neribotą kiekį vandens. Jei jums nepatinka saldainiai, jūs galite valgyti šokoladą vietoj. 80 gramų šokolado dieną vartojamas su nesaldintos juodos kavos. Tai padeda numesti 3-6 kg 5 dienas.Šaldyti Dieta Vasaros versija "saldus" dieta. Holly McCord, dietos teigia, kad ledai yra kalcio kūrėjas. Kai organizme trūksta kalcio ji saugo riebalų, bet kaip tik kalcio koncentracija normalizavosi, svoris pradeda mažėti.Harm saldus dietos Geriamojo daug saldainių ir šokolado veda opos, gastritas, kaip vandens-druskų pusiausvyros ir medžiagų apykaitos, pažeisti kepenis, kasos pažeidimo. Valgomųjų ledų dideliais kiekiais vartojimas gali sukelti peršalimo, geriausiu atveju, ar akmenlige, blogiausiu atveju.
Express dieta
Kai žmonės nusprendžia eiti ant dietos Express Žmonės paprastai sėdi ant šių dietų prieš gimtadieniams, vestuvėms, atostogų ar kitų įvykių. Jie tikisi, kad neutralizuoti svorio padidėjimą per pastaruosius metus vos 5-7 dienas. Kalorijų suvartojama yra sumažintas iki minimumo skaičius, jūs praktiškai badauti. Pagalvokite apie tai: pusryčiams kiaušinis, 100 gramų mėsos arba daržovių pietums ir žolelių gėrimas vakarienės.Trūkumai išreikšti mitybą Tokie laikotarpiai bado sukelti silpnumas, galvos skausmas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Labai tikėtina, kad jums jaustis laimingi būdami ant dietos, net jei jūs galite tada tilptų į savo mėgstamą suknelę. Galiausiai ir svarbiausia - trumpesnis ir griežtesnė dieta, tuo didesnė rizika, kad prarastas svoris labai greitai įvedėte.Keletas faktų
- Jei dieta yra skirta vienai savaitei, tada iš naujo nustatyti svorio tikimybė yra 95%.
- Jei skirta dietos dvi savaites - 50-80%.
- Jei dieta yra skirta trijų savaičių - 20-50%.
- Jei apskaičiuotas nuo mitybos keturias savaites - 8,10%, ir tt
Kas yra efektyviausias būdas sumažinti svorį?
"Trumpalaikiai" dietos prarasti savo populiarumą. Ideali mityba yra vienas, kur galite apsistoti gyvenimą be žalos sveikatai. Dalis valgio mažai nesveiko riebalų mažomis porcijomis metu jūs garantuotai prarasti nuo 500 g iki 1 kg per savaitę be žalos sveikatai.