Dažnai žmonės bando pradėti naują gyvenimą, pirmadienį, tikėdamiesi greitai sėkmei. Reikėtų nepamiršti, kad dvi savaites šiek tiek pakeisti. Tačiau trys vasaros mėnesiai yra realus. Pradėti su tuo, kad ant popieriaus gabalas yra verta punktai apibūdina tai, ką norite kaita prarasti £ 5, tapti gerai skaityti, mokytis užsienio kalbos, pakeisti įvaizdį, ir tt
Sublogti vasarą: Savybės
Sublogti vasarą daug lengviau
Vasarą jūs turite realią galimybę priubavit svorį. Tai, kad karštas oras kūno nereikia papildomų kalorijų, kad šiluma. Be to, per šiltesnio mėnesius yra daug lengviau rasti kažką kiekvienam, kuris padeda numesti svorio. Galite pirkti dviratį važinėti į darbą. Arba žaisti savaitgaliais paplūdimio tinklinio, plaukimo. Jei jums pavyko išeiti atostogų, pasirinkite laisvalaikio ekskursijos. Pabandykite daugiau vaikščioti gryname ore. Papildomi svarų bus nepastebėti, tačiau gausite iš šio laisvalaikio neginčijamą malonumo.
Būtina nustatyti problemines kūno dalių
Per problemines sritis turi dirbti pirmoje vietoje. Tai pirmasis žingsnis gali suteikti pusę sėkmę. Paimkite savo nuotrauką per visą augimo metu, nuspręsti, ką tiksliai jums bus dirbti. Vieta sau pasiekiamus tikslus: numesti svorio trijų kilogramų, atsikratyti celiulito, pašalinti raukšles iš pilvo.
Mes turime pradėti bėgioti rytais
Jūs turite ypatingą kardiopodgotovka vistiek. Ne taip svarbu, ar jūs darote daug mokymo ar norite deginti riebalus. Tolygiai veikia kiekvieną dieną padės parengti raumenis treniruotės ir jūsų širdis - prie naujos tvarkos. Be šio krovinį įvairovė yra sunku pakeisti savo tradicinį gyvenimo būdą. Dėvėti patogią avalynę ir paleisti dešimt ar penkiolika minučių kiekvieną rytą. Svarbu atkreipti dėmesį, laiką ir paleisti ramus tempas, tuo pačiu metu bandyti ne nušauti savo kvėpavimą. Išmokite klausytis savo kūno ir visam kūnui.
Stebėkite dieną režimą
Sumaniai padalinti savo dienos režimą į tris lygias dalis aštuonių valandų kiekvienas. Paimkite miegoti aštuonias valandas, nes daug reikia į darbą ar mokyklą, dėl atostogų. Per pastarąjį laikotarpį ir turėtų apimti mokymą su bėgiojimas.
Jūs turite laikytis dietos
Jūs turite laikytis dietos
Nepriklausomai nuo to, savo pirminę paskirtį, yra būtina pereiti prie organinių maisto produktų. Pamirškite apie tokių kenksmingų maisto, kaip gatavus produktus, miltų, konditerijos gaminių, mėsos produktų. Visos reikalingos mikroelementų yra gauti iš uogų, vaisių, grūdų, ankštinių augalų, grybų ir daržovių. Per dieną, neturėtų gerti daugiau vandens. Laikyti švaraus vandens butelį. Gerti į poilsio, darbo, mokymo procese.
Jei reikia pripumpuoti raumenys
Verta eiti į sporto ir daryti svorio mokymo. Dalyvauti grupės aerobika ar TINKAMUMO padidinti raumenų ištvermę, numesti svorio. Pasirinkite atitinkamą programą Jums ir vykdyti reguliariai. Taip pat žiūrėkite: Maisto gaminimas forma vasarą: ekspertų patarimai