Pamirškite apie skaičiuoti kalorijas - geriausias būdas numesti svorio - pažvelgti į laikrodį. Nesvarbu, kokie produktai jums pasirinkti, atidžiai pasirinkti laiko valgyti gali padėti jums numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, atsižvelgiant į naujus mokslinius tyrimus.
Studijų: naktį pavalgyti - į nutukimą kelią
Studijų informacijos
Mokslininkai Salko biologinių studijų institutas JAV buvo šeriamos tą patį maistą su dideliu riebalų kiekiu, dvi grupes pelių. Viena grupė buvo leidžiama valgyti bet kuriuo metu, kai jie nori. Kaip rezultatas, jie įgytą svorį, cholesterolio, ir gliukozės, jų kraujyje šoko, ir kepenų buvo sugadinta. Tai nestebina,. Antroji grupė valgė tik naktį (pelių yra naktinės, tai diena, kai mus). Šie graužikai tikrai prarado svorį ir likti sveikas, net tada, kai suvartojama pelių ekvivalentą ledų ir traškučių kiekvieną valgį. "Remiantis žmonijos istorijoje, mes esame gana tikri, kad šie rezultatai gali būti perduodamas žmonėms", sakė tyrimo autorius Satchin Panda, filosofijos daktaras, docentas į biologijos laboratorijos reguliavimo Salk, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale "Cell Metabolism. Prieš buvo naktį pamainomis ar naktinį klubai, žmonės valgė tik dienos metu, sakė jis, ir daugelis iš seniausių kultūrų vis dar laikomės griežtos šėrimo grafiką.
Biologinis įrodymų
Biologinis įrodymų
Šis teiginys yra ir biologinė įrodymai: naktinis maitinimas prieštarauja gamtos, puikiai suderinta organizmo virškinimo ciklo nashogo. Kaip rezultatas, kepenų negali apdoroti gliukozės, riebalai yra saugomi, o ne sudeginti, o ne pakankamai laiko suskaidyti cholesterolio.Tačiau tolesni tyrimai reikalingi įrodyti šį ryšį žmonėms ir nustatyti optimalų laiką patiekalų kasdien. Tuo pačiu metu, yra ir kitų gerų priežasčių, siekiant išvengti naktimis maistą. Mes dažnai valgyti naktį, nes streso ar bando užgniaužti nuobodulį, ne todėl, kad tikrai alkanas, sako Aleksandras Kasper, apie svorio valdymo ir sporto mitybos Delicious pažinimas centro savininkas.com. Stenkitės turėti savo paskutinio valgio kartu baltymų, angliavandenių ir daržovės, tada jums bus mažiau linkusios pasiekti kenksmingų maisto prieš miegą. Be to, valgyti bent dvi tris valandas prieš miegą suteikia savo kūno laiko apdoroti maistą, kad ji praėjo iš skrandžio į plonąją žarną, mažinant rūgšties refliukso riziką ir padėti jums miegoti tvirčiau. Taip pat žiūrėkite:Kaip mitybos įpročiai turi įtakos mūsų sveikatai