Atsižvelgiant į tai, kad šis klausimas yra labai domina daug, mes nusprendėme, be tolesnio ceremonija, nedelsiant pradėti apibūdinti vasaros vaisių ir uogų privalumų.
-
- Vitaminai ir kalorijų vasaros vaisių
- Braškių: yra daug vitamino C, ir dienpinigių šio vitamino žmogus pakankamai valgyti tik 100 gramų šių uogų. Taip pat reikia pažymėti turinys 100g iš apie 20% magnio RPN. Kalorijos: 30kkal.
- Abrikosai: 100 gramų yra beveik pusę paros vertę vitamino A ir maždaug 9% kasdien reikalavimas pluošto. Kalorijos: 50kkal.
- Vyšnios: kitoks kiekis 100 g 20% vitamino C vertę ir ta pačia suma vitamino A. Kalorijos: 50kkal.
- Vyšnių: Šios uogos yra labai didelis ląstelienos - 100 gramų yra apie 9% RPN. Kalorijos: 63kkal.
Taip pat žiūrėkite: Vyšnios: gydymui ir profilaktikai ligų
- Slyvų: absoliutus pranašumas yra tai, kad jame nėra natrio, ir minuso yra daug cukraus. Kalorijos: 45kkal.
- Persikai: vitaminai yra pakankamai mažas, tačiau daug cukraus. Kalorijos: 40kkal.
- Avietės: uogų yra žinomas kaip turtingas šaltinis kalio, magnio ir vitamino C - apie tokią vidutine dienos verte trečdaliu, bet taip pat yra daug skaidulų (100 g - 30% kasdienio reikalavimas). Kalorijos: 50kkal.
- Braškės: uogų gausu ląstelienos - vos 100 gramų braškių tai apie 11% RPN. Kalorijos: 35kkal.
- Serbentai: yra pirmaujanti produktai dėl vitamino C. kalorijų kiekis: 63kkal.
Taip pat žiūrėkite: Dėl raumenų naudingo juodaisiais serbentais: tyrimas
- Rabarbarų: tikrai naudinga kaip vitamino K šaltinio - apie 90% nuo vertės paros 100 gramų. Kalorijos: 20kkal.
- Šilkmedžio: yra labai mažai natrio, todėl jūs galite valgyti tiek, kiek norite, be baimės viršija dienos limitą. Kalorijos: 40kkal.