Lytiniai hormonai ir hormonai virškinimo trakto, taip pat išlaikyti jų pusiausvyrą vaidina labai svarbų vaidmenį užtikrinant normalų gyvenimą žmogaus organizme. Taigi, kokios hormonų, kaip jie veikia mūsų kūnus, ir kaip išlaikyti savo pusiausvyrą, skaityti mūsų straipsnį.
Lytiniai hormonai ir hormonai takų: ieško pusiausvyros
Pakaitinė hormonų estrogenų
Kas yra hormonas estrogenas?
Estrogenai yra moterų hormonų, kurių yra nedideliais kiekiais vyrų kūno grupė. Pagrindinis grupė hormonų yra estradiolis, estronas ir estriolio.
- Estradiolio - dauguma hormono aktyvusis naudojamas hormono trūkumo, gydant moterų.
- Estrono - yra atsakingas už gimdos vystymąsi, o taip pat iš antrinių lytinių požymių formavimąsi.
- Estriolio - suformuota iš iš pirmųjų dviejų tipų. Jos didžiausias lygis nėščių moterų šlapime rodo normalią būseną vaisiui.
Kodėl estrogenai?
Šie hormonai kontroliuoti visą plėtrą lytinių organų. Pagal jų įtaka moters kūno, šiuos pakeitimus:
- susidaro antrinių lytinių požymių;
- didėja gimdos dydį;
- su sąlyga, kurią rūgštinėje aplinkoje makšties;
- riebalų ląstelės pasiskirsto ant klubų, sėdmenų ir krūtinę, kuri suteikia pav moteriškumą.
Simptomai perteklių estrogenų:
- kraujavimas;
- ilgalaikis ir sunkus menstruacinis;
- krūtų jautrumas;
- nuotaikų kaita.
Simptomai estrogenų trūkumo:
- nereguliarios mėnesinės;
- skausmingos laikotarpiai;
- seksualinio troškimo stoka;
- nuotaikos svyravimai;
- nemiga;
- atminties sutrikimas;
- odos problemų.
Progesteronas
Moteris lytinis hormonas progesteronas yra antroje pusėje menstruacinio ciklo hormonus ir sintetina geltonkūnio. Tai yra, kodėl progesterono gamyba yra tiesiogiai susijęs su estrogenų sintezę. Po estrogenai teikti oocito subrendimą ir jo išėjimą iš kiaušidės, tada vietoje plyšus folikulų formų geltonkūnio.
Pagrindinės funkcijos progesteroną:
- Įspėjimas persileidimas - hormono veiksmų slopina gimdos raumenų susitraukimą.
- Normalus kursas menstruacinio ciklo - jei nėštumas nepasireiškia pagal menstruacinio ciklo pabaigoje, progesterono koncentracija kraujyje lašai smarkiai, sukelia gimdos gleivinės pašalinimą stimuliuodamas raumenų susitraukimus.
- Užtikrinant, normalių pokyčius gleivine gimdos mėnesinių ciklo metu.
Simptomai mažo progesterono lygius:
- dirglumas;
- nuotaikos svyravimai;
- galvos skausmas;
- patinimas ir skausmingumas krūties;
- svorio prieaugis;
- skausmingos laikotarpiai;
- trumpesnis mėnesinių ciklas.
Su progesterono pastebėtas dirglumas trūksta
Simptomai aukšto lygio progesterono:
- galvos svaigimas;
- depresija;
- nuovargis;
- regėjimo sutrikimas;
- galvos skausmas;
- žemas kraujo spaudimas;
- žarnyno sutrikimai.
Kaip pasiekti pusiausvyrą?
Geriausia gynyba prieš disbalansas - Sveika ir subalansuota mityba ir išlaikyti sveiką svorį (riebalų perteklių organizme sukelia papildomą estrogenų išleidimo). Ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti kryžmažiedžių daržovių, pavyzdžiui, kopūstai, žiediniai kopūstai ir citrusinių vaisių, neskaldytų grūdų. Iškirpti tvarkomi "greito maisto" ir valgyti daugiau maisto produktų, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, apelsinų ir rudieji ryžiai.
Testosteronas
Jis yra moterims. Tačiau, nors kiaušidės ir antinksčiai, moterys gamina tik 10% visos sumos testosterono hormono, "Vyras" lytinis hormonas vaidina svarbų vaidmenį bet kokia įstaiga: ji gamina lytinį potraukį, suteikia jėgų raumenims, kaulų tankio, reguliuoja medžiagų apykaitą. Per mažai testosterono moterims gali padaryti jas mieguistas, depresija ir mieguistas, mažina lytinį potraukį. Bet jei jis yra per daug, ji gali sukelti spuogai ir veido plaukų augimą.
Kaip pasiekti pusiausvyrą?
Ekspertai vis dar negali tiksliai pasakyti, kaip moterys gali išlaikyti testosterono sveikos lygiu. Bet ką jie žino, kad kai kurių ligų, įskaitant policistinių kiaušidžių sindromas, gali sukelti testosterono padidėjimas. Jei įtariate, kad turite hormonų disbalansą, kreipkitės į ginekologą, endokrinologas pagalbos arba kreiptis patarimo į gydytoją internete.
Hormonai virškinimo trakto
Leptino ir ghrelin
Hormonai, kurie reguliuoja alkio. Jie "kalbėti" jums, kai valgyti, o kada atsitraukti iš šaldytuvo. Ghrelin skrandyje gaminama ir kasos, smegenų įspėja, kai skrandžio yra tuščias. Leptino yra išskiriami riebalų ląstelės išleisti hormonai slopina apetitą, kai esate pilni. Šis "plonas duetas" gali būti lengvai supainiotas su cukrumi, kuris apsaugo nuo leptino gamybą, ghrelin sukelia smegenų siųsti signalus alkio nepagrįstas.
Virškinimo hormonai yra labai svarbūs sveikatai
Kaip pasiekti pusiausvyrą?
Sumažinkite cukraus kiekį maiste. Moterys turėtų suvartoti ne daugiau kaip šešis šaukštus per dieną, pagal Amerikos širdies asociacija.
Thrombotonin
Serotonino yra daugiausia gaminamas žarnyne. Jis, be kita ko, yra atsakingas už nuotaiką ir atminties, todėl ji dažnai vadinama geros savijautos hormonų. Ji taip pat kontroliuoja gebėjimą MultiTask. Nenormalus hormonų susijęs su obsesiniu elgesį "strigti" vienoje idėjos ir depresija.
Kaip pasiekti pusiausvyrą?
Kūnas turi angliavandenių gaminti serotoniną, todėl mažai angliavandenių dieta gali sukelti hormonų lygio kritimas (ir pablogėjusios nuotaikos). "Dėl serotonino gamybai, taip pat privalo aminorūgšties triptofano, kuris daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, jogurto ir bananų", sako Susan M. Kleiner, filosofijos daktaras, dietologu ir autorius "Dieta geros nuotaikos."
Taip pat žiūrėkite:
- Hormonai smegenų ir skydliaukės: ieško pusiausvyros
- Patarimai, kaip normalizuoti menstruacijų ciklą
- Simptomatiką hormoniniai sutrikimai moterims