Daugelis iš mūsų sėdėti ilgas valandas darbe, per daug laiko praleidžia žiūrėdamas į kompiuterio ekraną ar TV. Bet ar žinote, ką neigiamų pasekmių gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas ir reguliariai vykdyti trūksta?
Imobilizacijos pasekmės
- Remiantis tyrimo Duke universiteto medicinos centras, sėdimas gyvenimo būdas veda prie padidinti visceralinių riebalų, kad kaupiasi aplink vidaus organus, ypač į skrandį. Tyrimai parodė, 8, 6% daugiau visceralinių riebalų tik šešis mėnesius, naudodamasi nėra. Atsparumas insulinui, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų metabolinių sindromų buvo susijęs su padidėjusia visceralinių riebalų, sėdimas gyvenimo būdas daro labai pavojinga. Nutukimas yra taip pat rizikos faktorius osteoartrito.
- Raumenys yra netinkamai vykdė intensyvių treniruočių, pradeda atrofija ir tampa silpnesni be įprastinės veiklos. Visa tai turi įtakos jūsų kūno gebėjimą efektyviai dirbti.
- Kaulai taip pat negauna pakankamai mankštinasi išlikti stipri ir galiausiai silpnina juos, kuris veda į osteoporozę senyviems pacientams. Štai kodėl nuolat užsiimti fizine veikla yra svarbi ne tik jaunystėje, bet su amžiumi, ir jie siekiama palaikyti kaulų stiprumą.
- Be fizinio tono kraujagyslių sistema yra sumažinta, ypač širdį ir plaučius. Atminkite, kad širdį - raumenų, todėl stipresnis jis yra, daugiau kraujo, gali būti pumpuojamas, ir geriau bus išplatinti per kūną.
- Taip atsitinka su pratimais toksinų šalinimą iš organizmo per prakaito. Taigi, mes judėti mažiau, tuo mažesnis lapai kūno toksinus ir daugiau jie ten pasilieka.
Ligos ir ankstyvos mirties
Pratimai yra viena iš svarbiausių priemonių techninės priežiūros arba svorio, kartu su teisingo, protingo maisto. Be jų smarkiai padidina nutukimo riziką, ypač jei juos lydi sėslaus gyvenimo būdo lengva prieiga prie perdirbtų greito maisto ir prastos mitybos įpročius. Tai veda prie didesnės rizikos sveikatai ir pažeidžiamų žmonių. Kaip svarbu yra reguliari mankšta ir kas yra rizika, jei jūs neturite daryti? Jums bus nustebinti, sužinojus, kad sėdimas gyvenimo būdas yra labiau pavojinga jūsų sveikatai nei rūkymas?
Tyrimai universiteto Honkonge nustatė, kad:
- 20% visų asmenų mirties 35 metų amžiaus ir vyresnių buvo susijęs su fizinio aktyvumo stokos. Be to, fizinio aktyvumo trūkumas didina vėžio mirties riziką 45% vyrų ir 28% moterų;
- Mirties nuo kvėpavimo takų ligų 92% vyrų ir 75% moterų riziką;
- mirties rizika nuo širdies ligos 52% vyrų ir 28% moterų fizinio aktyvumo nebuvimas.
Jeigu jūs kada nors prašė sau klausimą: "Kas yra rizika, jei jūs neturite daryti", šios baisios statistika turėtų tinkamai atsakyti į šį klausimą. Visi šių ligų galima išvengti su paprasta reguliarios mankštos. Pratimai padeda jums miegoti geriau, kontroliuoti savo svorį, pagerinti organizmo atsparumą infekcijoms, sumažinti vėžio, širdies ligų ir diabeto riziką, taip pat leidžia jūsų smegenys geriau ir greičiau dirbti. Tai tik keletas priežasčių, kodėl mankšta ir aktyvus judėjimas turėtų būti neatsiejama jūsų gyvenime.