Atsižvelgiant į kepimo vasarą valandą nenoriu judėti. Bet tai ne visada būtina eiti apie savo tinginystė. Šilumos gali tapti puikus kompanionas, kai esate užsiima fitneso. Svarbiausia yra laikytis taisyklių skaičių ir sekite instrukcijas.
Šilumos ir fitneso: kaip kontroliuoti save
Kodėl mokymo šiluma yra veiksminga
Raumenys į karšto oro, nereikia pašildyti - jie taip alsuoja šiluma. Įšilimo, kuris paprastai atliekamas kiekvieno treniruotės jūs galite pradžioje nepakenkiant sveikatai sumažintas iki sit-ups ir keliais brūkštelėjimais jo rankų pora. Tačiau svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei norite paleisti, kad jums nereikėtų bandyti pabėgti karštas saulė savo tradicinių keturių kilometrų. Jei manote, kad Jūsų būklė taps nepatogu, prasminga perkelti žingsnį. Gerti daug vandens - esant kambario temperatūrai. Tai yra svarbu, nes, atsižvelgiant į drėgmės karščio greitai išgaruoja.
Turėkite omenyje, kad karšto sezono metu nuo širdies apkrova yra gana didelis, neapgalvotai padidinti savo priemones atskleisti savo kūno didesnė rizika. Kai atletiškas treneriai tiki, kad geriausias variantas metų fitneso yra wrap sau šlapią šaltą rankšluostį ir laukti rudenį.
Taip pat žiūrėkite: kokios tinkamumo teikti pirmenybę vasarą
Sporto Vandens
Karšto sezono ant širdies apkrova yra gana didelė
Šilumos turėtų priimti kaip geras pasiteisinimas pakeisti poligone mokymus vandenį. Yra priežastis, tai yra už tai, kad baseinas sumažinti savo treniruočių intensyvumą. Tačiau atliekant plaukti į giedrą dieną, nepamirškite, kad jūsų galva - ant paviršiaus, būtina pridengti kažką. Priešingu atveju, mes negalime atmesti saulės smūgį. Nepamirškite naudoti apsauginį kremą: Nepavyko sutelkti spindulius į vandenį, tarsi po didinamuoju stiklu, todėl gauti deginimasis, kai navigacija yra lengviau nei į ugnį ore.
Vandens versijos tradicinių sporto šakų
Treniruotės Funkcijos gaivus aplinkoje, sukurtoje dėl tinkamumo pamokų dauguma. Jei turite noro paleisti, galite užsiregistruoti akvadzhogging. Jei pageidaujate, bokso, nagi akvakombat. Ekspertai užtikrinti, kad vanduo yra galimybė bendradarbiauti su specialiu akvatrenazherov ir net atlikti pratimus su svarmenimis. Be to, paprastai sporto klubo išlaikyti vandens temperatūrą komforto lygiu. Iš dvidešimt aštuoni su puse laipsnių temperatūra - idealus variantas.
Su baseinu lengviau. Vandens galimybės yra skirtos dažniausiai praktikoje. Ar norite paleisti - užsiregistruoti akvadzhogging norite boksas - žingsnis akvakombat. Be vandens, galite daryti specialaus akvatrenazherah ir net naudotis su svarmenimis.
Taip pat žiūrėkite: Sveikatingumo: Kaip motyvuoti save
Dviračiu karštyje
Veltui atrodo, kad šiluma yra neįmanoma važiuoti. Pasivaikščiojimas - kur kas sunkiau. Svarbu ne bandyti nutraukti įrašą, o ne kas nors nepaprasto dideliu greičiu, gerti daugiau vandens, įdėti savo galvą dangtelis.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas