Mada naudojimosi ateina ir išeina. Vienas iš labiausiai nepakankamai ir pamiršta, nes besikeičiančios mados, bet naudinga vykdyti su besisukančiu aplink juosmens apkabas (gimnastikos lankas).
Praeities hula-lankelis
Nors tiksli kilmė nežinoma Hoop vaikams ir suaugusiems visame pasaulyje žaidžia su segtuku visoje žymaus mokslininko istorijoje. Iš vaikų vidutiniškai apie 71 cm lankus skersmuo, ir tie, suaugusiems yra apie 1, 02 metrų. Tradiciniai medžiagos lankus yra gluosniai, rotango (lankstus ir patvarus vynuoges), vynmedžius ir šiurkščiavilnių žolės. Šiandien jie yra paprastai yra pagamintas iš plastiko arba aliuminio. Nors priemonė gyvuoja jau tūkstančius metų, jis dažnai nesuprastas kaip išrastas 1950. Pavadinimas "hula-lankai" lankai gavo XIX amžiaus pradžioje. "Hoop" anglų kalba - tai lankai. Ir terminas "šventvagystė" buvo įtraukta į pavadinimą, nes kai britų karių, kurie išvyko į Havajus patirtį. Per tą laiką ten kareiviai pastebėjo tarp klubų sukimo lankai (kuri tuo metu priskirta gydytojų medicinos tikslams) su tradicinių vietos šokiai "hula" judėjimo panašumą.
Pamiršote smagu ir naudinga
Pratimai su lankai turi daug privalumų. Jie yra labai veiksminga svorio, pagerinti lankstumą ir koordinavimą, formavimo gražus plonas juosmens ir plokščią pilvą. Kitas hula-lankai privalumas - šie pratimai gali būti praktikuojamas visur, nes jie reikalauja labai mažai vietos. Jums net nereikia turėti judėti. Jūs galite tiesiog stovėti, linguoti savo klubus. Kas yra puikus visais - tai taip smagu ir lengva, kad jums bus daug lengviau motyvuoti save nei dauguma kitų pratimų.
Kai podnatoreete į sukimui ir lankai tai padaryti meistriškai, jūs netgi galite pagerinti savo pratimą. Pavyzdžiui, sužinoti, kaip įjungti du lankus vienu metu, arba dirbti su sunkesni. Jokia riba iki tobulybės. Žinoma, ten buvo laikas, kai su lankai pratimai buvo mega. Jei pažvelgti į senas video 60s, tada tikrai jūs manote, kad visi tada naudojo lankus. Jūs galite pamatyti juos šokių klubuose, salėse ir net namie.
Kaip naudotis lankelį
Wrap gali būti geras priedas prie savo mankštos programą, ypač jei yra galimybė įjungti Hoop bent 10 minučių vienu metu. Galite naudoti wrap kaip dalis bendros fitneso programa paįvairinti savo treniruotes, ar tiesiog kaip įdomus būdas padaryti juos labiau aktyvus. Turėkite omenyje, kad dauguma sveikų suaugusiųjų, rekomenduojama gauti bent 150 minučių per savaitę vidutinio aerobinė veikla arba 75 minučių per savaitę energingi aerobinė veikla.
Kaip pasirinkti lankelį
- Naudokite lankelį, jūs turite padorų dydį. Lankai turi siekti linijos kažkur tarp juosmens ir krūtinės, jei jis bus vertikaliai į žemę.
- Svoris lankai iki jums. Metaliniai žiedai yra didesni ir sunkesni nei plastikiniai. Mažesni ir lengvesni lankai, tuo daugiau energijos turi laikyti ją. Tačiau didesnis ir sunkesnis lankai, lengviau bus pasukti, todėl jums gali būti suteikta galimybė tai padaryti per ilgesnį laiką.
Galite eksperimentuoti su skirtingais lankus, pamatyti, kokios ir dydis jums patogiau. Ratlankiai yra daugelyje sporto prekių parduotuvių ir internetinių parduotuvių. Prieš vartojant bet kokį iš lanko natūra, kreipkitės į gydytoją, jei turite sveikatos problemų, ypač nugaros problemų.
Taip pat žiūrėkite:
- Moterų sporto
- Sportas Liemenėlė: kas ir kam jis naudojamas
- Priversti save sportuoti