Gyvenimas aktyvaus sveikos gyvensenos pagrindas. Tačiau kartais jums reikia prieš pradedant vykdyti pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ar sporto.
Reguliari mankšta padeda kontroliuoti svorį, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sustiprinti kaulus ir raumenis, ugdyti lankstumą. Bet jei neužsiima tam tikrą laiką arba, jei turite sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju prieš pradedant naują pratimą.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją
Nors vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, greitas ėjimas yra saugus ir dauguma žmonių, ekspertai pataria pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami naudotis programa, jei turite bet kurį iš šių ligų:
- Širdies ligos.
- Astma ar plaučių liga.
- Diabetas ar kepenų liga arba inkstų liga.
- Artritas.
Jūs taip pat turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, jei turite simptomų širdies liga, plaučių ar kitų sunkių ligų, tokių kaip:
- Skausmas ar diskomfortas krūtinės, kaklo, žandikaulio ar ginklų fizinės veiklos metu.
- Kartais galvos svaigimas ar sąmonės netekimas.
- Dusulys dėl lengvo fizinio krūvio ar poilsio gulint poziciją arba sapne.
- Kulkšnies patinimas, ypač naktį.
- Ūžesys, greitas arba stiprus širdies plakimas.
- Raumenų skausmas, kai vaikščioti laiptais ar kalno, kuris išnyksta, kai ilsisi.
Be to, Amerikos koledžo sporto medicinos rekomenduoja, kad prieš pradedant aktyviai sportuoti, jei yra du ar daugiau iš šių sąlygų Jums pasikonsultuoti su gydytoju:
- Jūs esate vyras nei 45 ar moteris daugiau nei 55 metų.
- Ar turite šeimos istoriją širdies liga iki 55 metų amžiaus.
- Ar jūs rūkote arba mesti rūkyti per pastaruosius šešis mėnesius.
- Jūs neturite eiti į sporto tris ar daugiau mėnesių.
- Jūs turi antsvorio arba yra nutukę.
- Ar turite aukštą kraujo spaudimą ar didelis cholesterolio kiekis.
- Ar jums sutrikusi gliukozės tolerancija, kuris taip pat vadinamas iš anksto diabetu valstybė.
Jei abejojate, check it out, darant atitinkamus bandymus. Jei nesate tikri, apie savo sveikatos būklę, turi daugiau sveikatos problemų arba yra nėščia, būtinai prieš pradedant naują mankštos programą pasikalbėti su gydytoju. Tai padės jums planuoti mankštos programą, kad jums tinka, ir išvengti galimų sveikatos sutrikimų. Pagalvokite apie tai, kaip pirmas žingsnis kelyje į tinkamumo.