Jums rūpi jūsų sveikata, uoliai mokyti savo kūno, bet svarbu šiuose procesuose nepersistenkite. Būtina kontroliuoti savo fitneso treniruotes intensyvumas: Susigundžiau impulsas, svarbu ne reborrow. Jei manote, kad daug energijos praktikuoti, jums reikia investuoti į savo kokybe, o ne trukmę, sunkumą ar didesnį sudėtingumą treniruotės.
Ar tempimo tinkamai
Tempimo padeda parengti raumenis naudojimosi arba, atvirkščiai, perkelti atokiau nuo judrios sesijos. Tai padės padidinti jūsų judesių diapazoną, todėl jiems lengviau ir sumažinti sužalojimo riziką. Įtraukti tempimo pratimai Teritorijoje, todėl jums padidinti savo ištvermės trisdešimt procentų.
Kodėl mums reikia šilumos
Raumenys reikia šiek tiek laiko prisitaikyti prie streso. Aerobikos metu impulsas gali dažniau nei tai buvo per starto tapo šimtą kartų per minutę. Ar pamenate, ką jums reikia sušildyti automobilį žiemą, tik reikia sušilti savo kūną prieš treniruotę.
Nepamirškite valgyti pusryčius
Pusryčiai laikomas svarbesniu nei pietums ir vakarienei. Valgyti ryte, todėl jums suteikti savo kūno energijos, kuri gali būti naudojama per dieną. Tai prasideda medžiagų apykaitą.
Kodėl Kalorijos
Yra žmonių, kurie mano, kad jei jie užtrukti ilgą laiką, o ne gauti kalorijų, svorio nebūtinai sumažės. Ši idėja yra nesveika. Kalorijos jums reikia energijos. Be reikiamu kiekiu kalorijų jūsų kūnas atvyks iš bado būklę ir išsaugoti visus kalorijų, o ne juos deginti.
Neleiskite vandens deficitą
Jei ateis į galvą, laukti to momento, kai jūs kenčia nuo troškulio - tai reiškia, kad jūs esate - į dehidratacijos būklę. Jei kūnas yra dehidratuoti, į raumenis nervai pradeda tinkamai, nustoti veikti visu pajėgumu. Jis yra reikalingas tam, kad vandens butelį treniruotės metu kartu.
Ar jums reikia energijos
Specialūs energetiniai gėrimai metu vidutinio treniruotes nebūtinai gerti. Jei jūs turite elgtis su ne daugiau kaip dvi valandas, jūsų kūnas nereikia energijos gėrimų pagalbos. Be to, kai kurie iš šių produktų sudėtyje yra didelis kiekis kalorijų.
Nedarykite pernelyg didelių spragų tarp pratimų
Jei neturite siurblys raumenis pagal specialią programą, nėra specialus poreikis pailsėti tarp serijų penkias minutes. Sumažinkite iki vienos minutės laiką. Tai padės jums sudeginti daugiau kalorijų.
Nereikia atlikti ilgą tą patį pratimą
Norėdami gyventi plėtros, kūnas turi naujus bandymus ir paskatas. Jei norite išsaugoti tą patį modelį mokymus, organizmas prisitaiko ir nepataiko. Be žalos pavojus begalinis viršįtampio pačių kūno dalių yra žymiai padidėjo. Keičia savo klases kas aštuonias savaites, kad užsitikrintumėte savo sveikatą buvo daugiau.