Mes visi žinome, kad reguliari mankšta yra geras mūsų kūno. Bet kodėl sportas yra toks svarbus, medicininiu požiūriu? Dešimt priežasčių, skirti sportui, detalės Šiame straipsnyje ...
Top 10 privalumų, kad jūs gaunate, kai sportuoti
�1.Tikimybė, kad jums bus gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, didinti dešimteriopai
Reguliariai naudotis sumažina insulto, širdies ligos, hipertenzija, aukštas cholesterolio, diabetu, ir kai kurių vėžio riziką. Tyrimo metu, 20.000 suaugę vyrai, kurie truko aštuonerius metus, mokslininkai priėjo prie išvados, kad mirtingumas tarp tų, kurie buvo plonas, bet apleisti sporto, buvo du kartus didesnis nei tarp tų, kurie naudojami suteikti sau reguliarią fizinę veiklą.
2. Jums bus plonas
Jei bandote numesti svorio, dietos, jūs prarasite daugiau vandens ir raumenų masę nei riebalų. Jei neatskiriama jūsų svorio netekimas programos bus reguliari mankšta, jūs pradėsite prarasti labai pirmoje vietoje riebalų. Pasiekus norimą svorį, jūs galite palaikyti (ar padidinti) savo raumenų masę. Nors yra žinoma, kad po griežtų dietų, kai jūs pradėsite sugeria viską, antsvoris dažnai grįžta dvigubai greitis.
3. Jūs turėsite daugiau energijos už gyvenimą, jums taps stipresnis ir hardier
Daugelis žmonių skundžiasi, kad jie neturi pakankamai energijos už gyvenimo tikslų, už aktyvų gyvenimo būdą. Net ne per stiprus, bet reguliari mankšta suteiks Jums gyvybingumo ir energijos.
Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad vidutinio amžiaus moterims, kurios pradėjo verstis svorio mokymo ir daro ją už metus, pradėjo jaustis bent 30% aktyvesni jų kasdieniame gyvenime, nei anksčiau jie pradėjo jie kilnoja svorius.
Reguliari mankšta taip pat padidina jėgą ir ištvermę, kuri leidžia geriau susidoroti su kasdienio favoritai, pavyzdžiui, dirbant sode ir sode, nešant sunkius bakalėja ar nuvalkioti laipiojimo laiptais.
4. Jūsų kaulai išliks stipri
Tiek vyrai, tiek moterys yra negrįžtamai pradeda prarasti kaulų masė pradedant maždaug 35 metų. Kėlimo svoris gali ne tik sustabdyti kaulo nykimą, tačiau kai kuriais atvejais net paleisti atvirkštinis procesas. Tai labai mažina osteoporozės riziką. Mokymo salėje, taip pat pėsčiomis ar bėgiojimas, padeda išlaikyti kaulus stiprus.
Taip pat žiūrėkite: Geras ruožas: naudoti ir būdas pasiekti
5. Jūs esate užkirsti kelią arba sumažinti nugaros skausmą tikimybę
Stiprinti abs ir apatinės nugaros raumenis gali išvengti nugaros skausmą, dažnai atsiranda su amžiumi, taip pat sumažinti diskomfortą, jei jūs jau kenčia nuo jo. Kartais tai netgi padeda išvengti operacijos. Vieno tyrimo metu 35 iš 38 žmonių, kurie buvo rekomenduoti chirurgija ant nugaros, sugebėjo išvengti sekdami specialiai sukurtas tvirtesnis programą stiprinti nugaros raumenis.
6. Jums bus mažesnė tikimybė susirgti
Ir aerobikos pratimas (bėgimas, ėjimas, plaukimas) ir anaerobinis (svorio kėlimo) yra gerai stiprina imuninę sistemą.
Taip pat žiūrėkite: sporto paveikia imuninę sistemą
7. Jūs tapsite geriau�miegas
Įrodė, kad žmonės, kurie reguliariai naudojasi, užmigti greičiau, miegoti ramiai, ir daug mažiau tikėtina, kad pabusti naktį, nei tie, kurie yra sėdimas.
8. Jūs galėsite išlaikyti aiškumą ir ryškumą proto iki senatvės
Daugybė tyrimų patvirtino, kad reguliariai mankštintis - tai geriausia, ką galite padaryti dėl savo smegenis. Sporto pagerinti jos veikimą, kuris, savo ruožtu, padeda išvengti senatvinės demencijos, Alzheimerio ligos ir išsėtinės sklerozės.
9.Vashe nuotaika�pagerinti
Daug tyrimų parodė, kad žmonės jaučiasi laimingesni tiesiog po reguliarių treniruočių. Dėl cheminių medžiagų, išleistų į smegenis fizinio krūvio metu (ypač džiaugsmo hormonų - endorfinų), nerimas, depresija, pyktis ir stresas išnyks ilgą laiką.
Taip pat žiūrėkite: Įdėkite malonumą pratęsti gyvenimą
10. Jūs gausite daugiau iš gyvenimo
Gyvenimas tampa daug maloniau, kai esate geros formos ir sveiki. Jūs gerai atrodyti ir jaustis, todėl tampa našesnė viską, ką daryti gyvenime.
Atminkite - dauguma problemų paprastai susijusių su senėjimo yra sėslaus gyvenimo būdo rezultatas. Štai kodėl jų išvaizda gali būti sumažintas arba sustabdytas reguliarios mankštos. Taip pat žiūrėkite: Profesionalūs Sportas: žalinga ar naudinga?