Noras meškų melas ramybės su šaltu oru pradžios tapo nenugalimas? Yra daug būdų, kaip išlikti aktyvūs ir užkirsti kelią svorio padidėjimas žiemą. Žinoma, žiemą lengviausias atidėti vykdymą iki rytojaus. Bet lazda turi reguliarų grafiką mokymo yra labai svarbus, jei norite likti formos ir rūpintis savo sveikata.
Naudingiausi žiemą fitneso
Du didžiausi problemų, susijusių su žiemos sporto šakos - pasirinkti vietą mokyti (atvirame ore patalpoje ar namuose), ir rasti motyvaciją, kuri skatino išlikti aktyvūs.
Vaikščiojimas
Nėra jokios priežasties, dėl kurios jūs negalite toliau veiklos lauke ištisus metus, su sąlyga, kad oras - sniego sumaišyti su lietaus. Jums tiesiog reikia laikytis tam tikrų taisyklių:
- Dėvėti tinkamus rūbus - su vandens repelentas. Walkers ir bėgikai turi dėvėti ryškių spalvų ar atspindinti apranga todėl vairuotojai mačiau juos iš tolo, net rūko.
- Dėvėti kepurę. Ėjimas į gatvę, pageidautina dėvėti galvos apdangalą. Apie trečdalis šilumos nuostolius nuo mūsų kūnuose vyksta per mano galvą.
- Kelių sluoksnių drabužius. Nešioti, todėl jūs galite palaipsniui kažkas šaudyti, kaip šildomas. Venkite prakaitavimas šalčio.
- Būkite atsargūs. Saugokitės slidžiais paviršiais ir atlikti pėsčiomis šviesiu paros metu, kai tik įmanoma.
- Daugelis gėrimas. Kūnui yra ne mažiau svarbūs žiemą gauti daug skysčių.
- Pasitarkite su gydytoju. Kai kurie medicinos problemų, kad žiemos pratybos pavojinga. Pratimai šaltu oru gali sukelti krūtinės angina (krūtinės skausmas), astmos astma ir pan. D.
Nėra jokios priežasties, kad neleidžia Sportinė veikla ištisus metus
Pratybų patalpose
- Sporto salė. Sporto centrai pasiūlyti variantų pratybose komforto ir saugumo įvairovė. Trijų mėnesių prenumerata padės jums išgyventi žiemą atvėsti.
- Vidinis sporto salė. Daug sporto gali būti praktikuojamas patalpoje - krepšinis, tinklinis, badmintonas ir futbolą.
- Vidinis Alpinizmas. Jei esate nebijo aukščio, dirbtiniai laipiojimo vietų specialiuose centruose siūlome unikalų būdą padidinti savo jėgą ir ištvermę. Laipiojimo paprastai ligi tiktų visiems stiprybės ir gebėjimų lygį.
- Baseinas ir aqua aerobika. Eiti į šildomu uždaru baseinu, arba pabandyti aqua aerobiku.Trenirovki vandenyje rodo labai mažą riziką susižeisti, ir yra puikus būdas paįvairinti savo treniruotę.
- Protas ir kūnas. Pilates ir joga dažnai galima kambariai, studijos ir kitose vietose. Šie pratimai padeda plėtoti koordinavimą, laikyseną, jėgą ir lankstumą, taip pat padės jums atsipalaiduoti.
Namie
- Simuliatorius. Yra įvairių treniruokliai skaičius, atitinkantis kiekvieno skonį ir biudžetą. Jei kaina yra nustatyta, galite pirkti naudotą įrangą. Pasirinkite kažką praktišką ir paprasta naudoti.
- Energingai valykite namus. Valymo, baldų valymas, skalbimo grindys, atliekami sparčiai - puiki fizinio krūvio.
- Pratimai DVD-ROM ir televizijos laidose. Yra daug DVD-ROM pratimai - joga žingsnis aerobika. Taip pat yra keletas rytą televizijos šou, kur broadcast aerobikos užsiėmimai.
Viešnagės motyvuotus
Nenaudokite šalto kaip dingstimi negali padaryti. Atsižvelgti į šiuos motyvaciniai patarimai.
- Gyvenimas arti namų. Pasirinkite naudojimosi vietą, kuri yra patogi ir artimas kur gyventi ar dirbti. Laiko stoka ir nenoras eiti toli blogu oru - numeris vienas barjeras, kuris atgraso žmones nuo Sportavimas.
- Treniruotės su draugu ar partneriu. Tai tarnauja kaip papildoma ir gana galingas motyvacijos šaltinis.
- Tiesiog tai, ką jums reikia, nieko ilgai negalvodami. Tiesiog pradėkite. Kuo daugiau jūs manote apie tai, tuo labiau tikėtina, jums bus rasti pasiteisinimų įvairovė. Kai pradėsite, tai bus lengviau tęsti.
Taip pat žiūrėkite:
- Šeši iš populiariausių mitų apie tinkamumą
- Siurblys-aerobika: patarimai ir funkcijos
- Top 6 tipų veiksmingos nemokamai