Prenumeruoti sporto klubo nėra pigus dabar, ir sėdėti kambaryje šiltą vasaros dieną nėra pageidautina. Išlipęs į orą, įdomių veiklos ten - kaip vaikas! Smagu numesti svorio lengviau!
-
- Jei nekamuos treniruotis sporto salėje
Sporto gatvėje yra ne tik linksmas (jūs pagaliau atitrūkti nuo kompiuterio ekrane ir susitikti su žmonėmis gyvas), bet ir gera savo sveikatai, ir štai kodėl.
- Šviežias oras pagreitina medžiagų apykaitą ir deginti riebalus greičiau kraujas yra prisotintas deguonies. Po treniruotės, jums jaustis geriau nuotaikos pakyla.
- Per šiltesnio mėnesius, kūnas noriai dalinosi su sukauptus kilogramus, o tai reiškia, kad svorio netekimas pastangų jūs išleidžiate mažiau.
- Populiariausias "gatvės" krovinį - širdies - gerai treniravo širdį ir kraujagyslių tonusas paramą.
- Mokymas apie gamtos pagalba rasti dvasinę harmoniją ir apkaltintas teigiamos energijos.
- Neišvengiami, laikantis gerosios oro degintis sočiųjų su vitaminu kūną
- Tai, galiausiai, puikus laisvalaikio praleidimo galite mėgautis šeimos be baimės švaistytis bilietus.
Į viršų iš geriausių rūšių fitneso gatvėje:
Dviratis
Tai vasaros sporto rūšis yra teisingai nusipelnė populiarumą. Dviračiai yra universalus kardio ištvermę, traukiniai raumenis kojų ir sėdmenų, mažina stresą ir normalizuoja miegą! Ride geriausius 1, 5-2 valandas, pakaitomis intensyvumą. Jei jūsų tikslas - numesti svorio, po atvykimo, geriau susilaikyti nuo valgymo valandas.
Volai
Riedučiais yra ne tik įdomus, bet ir naudinga: sunkus streso padės sudeginti 300-500 kalorijų per valandą, plėtoti koordinavimą ir lankstumą. Be to, traukinys rieda smulkios moterys labiausiai problemines vietas - sėdmenis ir šlaunis. Galbūt tai yra tik rūšies gatvės būklės, kuri panaikina "ausis" ant klubų.
Tinklinis, krepšinis, badmintonas, metimas
Komandos žaidimai sudeginti didelį kiekį kalorijų (iki 500 per valandą, jei manote, kad "aistras") ir gali žymiai pagerinti raumenų tonusą. Viskas teisingai santykis aerobikos ir elektros krūvio klausimas. Prieš apmokant ekspertai pataria laikyti šiltai, kad nebūtų ištempti raumenis. Efektyviausiai energiją intensyviai tipo žaidimų - tinklinis vandens, nebent, žinoma, išdėstyti ant visiškai.
Veikia ir pėsčiomis
Walking - universalus forma apkrovas, tinka visų amžiaus grupių žmonių. Šiaurietiškas ėjimas (su specialiomis lazdomis, primenančius slidinėjimo) yra net žmonių su ligų ir raumenų sistemos ir patyrė traumų. Bėgimas yra geriausia praktika, kai jis ne karštas - taip išvengsite perkaitimo ir mėgautis.
Jėgos lavinimo
Net jei nėra šalia savo namų aikštelėje įrengta horizontali juosta, lygiagrečių strypų ir sienų barai - ne problema! Simuliatoriai gali būti labiausiai netikėtų objektų miesto aplinka. Naudokite savo vaizduotę: medžiai, borteliai, suoliukai ir laiptai - Alternatyvūs steperiai, ellipsoids ir tt .. spaudimą, roko spauda, padės ištempti stende. Gali būti priveržti naudojant tinkamą medžio šaką. Lecamaukla ir šokinėja per kliūtis - kitą veiksmingą mokymą pobūdžio.
Savybės mokymo gatvėje
Mokymai gatvėje
Temperatūra, šiuo atveju yra labai svarbu, todėl reikia pasirinkti (ypač per pirmąjį) yra ne per karštas ir ne per šalta dienų. Nuolatinis mokymas trunka 45 minučių yra pakankamai jaustis formos.
�
Įrangos jums reikia fitneso kokybės drabužių sezonui ir gerų bėgimo bateliai su pagalvėle. Nepamirškite taip pat apie vandens butelį ir saulės - ir teigiamos emocijos yra garantuotas!