Kai esate verslo kelionę, jūs taip pat gali laikytis savo įprasto ritmo mokymas. Norite sužinoti, kaip tai padaryti? Naudokite šiuos paprastus patarimus, net kai esate toli nuo namų.
Jei darbas dažnai keliauti, jūs žinote, kaip sunku yra išlaikyti normalų ritmą savo treniruotes. Ilgos valandos, praleistos transporto ir verslo susitikimai palieka mažai vietos jūsų įtempto grafiko keliauti bent šiek tiek mokymą. Tačiau mažai atsidavimas ir organizavimas padės jums palaikyti formą, net jei jūs keliaujate. Apsvarstykite paprastus fitneso patarimų keliaujant.
Pakuotės tinkamumo
Prieš keliaudami susisiekti su viešbučiu ir paklausti, jei yra arba šalia esančiu sporto centru. Jei taip, tada jums reikia sujungti savo paketą tinkamumo.
Ji gali būti būtina, apima:
- Sportiniai batai.
- Drabužiai mankšta.
- Maudymosi kostiumėlį.
- Atsparumas vaizdeliai.
- Teniso raketės.
- Muzikos grotuvas ir ausinės.
- Pratimai vaizdo ar DVD.
- Sunkioji atletika pirštines.
Pradėkite dabar
- Dėvėti keliaujant pėsčiomis bateliai.
- Jei keliaujate traukiniu, vaikščioti per automobilių kartkartėmis.
- Išeik, kai traukinys sustoja imtis šviežio oro gūsis.
- Jei jūs vairuojate, dažnai darykite pertraukas išeiti ir ruožas. Net pėsčiomis ir poilsio pagerinti nuotaiką ir energiją, sumažinti nuovargį.
Naudokite kiekvieną galimybę
Kai jūs atvykstate į savo paskirties vietą, gauti tinkamą sporto centrą viešbutyje arba netoliese sveikatingumo klubas, tada suplanuoti laiko eiti į sporto salę. Jei šie variantai atrodo jums ribotas, gauti kūrybingi.
- Ieškoti vietos parkai. Klauskite viešbučių personalui apie saugių maršrutų vaikščiojimą ar bėgiojimą.
- Naudojant sales. Pasivaikščiojimas aukštyn ir žemyn salėse ir laiptų iš viešbučio.
- Eiti į baseiną. Jie turi daug viešbučių, ypač užsienyje.
- Pabandykite aerobika. Sekite aerobikos programa per televiziją ar internetą, arba žaisti vaizdo pratimai, praktika namuose įstrigo DVD-diskų.
- Naudokite atsparumą vamzdis. Šie elastinga vamzdžiai užtikrinti atsparumą, kai jūs traukite už juos. Jūs galite naudoti juos savo kelionę stiprinti beveik kiekvieną raumenų grupę.
- Prašome naudoti savo kūno svorį. Push-ups, pilvo sūpynės ir pritūpęs.
- Taip pat galite paprašyti viešbučio personalą apie išsinuomoti pačiūžas ar dviračius.
Laikykis savo kasdieninį
- Jei yra naudojamos mokymo anksti ryte, po pietų arba vakare, pabandykite jas įgyvendinti tuo pačiu metu, kai keliaujate. Išlaikyti normalų gyvenimą padės jums prisitaikyti prie laiko ir streso verslo kelionių pokyčius.
- Jei jetlag ar staigių temperatūros pokyčių leis jums vangus ir silpnas, tai treniruotės trumpesnis arba lengvesnis nei įprasta. Svarbiausia - nereikia mesti naudotis ne visi.
Taip pat žiūrėkite:
- Sporto gydytojas: Medicina ir sveikatingumas
- Priversti save sportuoti
- Šeši iš populiariausių mitų apie tinkamumą