Pagal statistiką, bent pusė vaisingo amžiaus moterų kenčia nuo menstruacijų skausmas, jėgų, kurios tam tikrais atvejais gali pasiekti nepakeliamas viršūnę. Šiuo atveju, moteris gali net prarasti sąmonę. Tačiau mėnesinių skausmo laipsnis gali ir turėtų būti lengviau.
Ne mažiau kaip pusė vaisingo amžiaus moterų kenčia nuo menstruacijų skausmui
Veikia kaip pirmą dieną
Paprastai, skausmas pajusti pirmą arba antrą dieną menstruacijų. Taip yra dėl to, kad pakaitomis sutartį ir atpalaiduoti gimdos raumenis. Dėl tam tikrų ponios sumažinti duomenų yra pakankamai stiprūs, o likusi dalis - šiek tiek silpna. Tačiau kai kurie moterų ligos, taip pat prisidėti prie didesnio skausmo. Šiame kontekste verta kreiptis į specialistą - gauti patarimų, atlikti patikrinimą. Mėnesinių skausmas gali lydėti skausmas ir galvos skausmas negalavimas. Taigi, kai skausmas tampa nepakeliamas jums - pageidautina imtis vaistų nuo skausmo.
Būtina pakeisti dietą
Faktorius mitybos, daug vitaminų, prisideda prie to, kad skausmas yra sumažintas. Taigi mėnesinių patartina dienų ne persivalgyti. Valgykite mažomis porcijomis - vaisiai, daržovės. Padeda sumažinti skausmą imbiero arbata. Tiesiog pridėkite kapotų imbiero šaknies arbatą, tai naudinga ir skanu. Nepamirškite apie senas močiutės metodą - apie arbata su mėtomis ar ramunėlių. Ši arbata ne tik padės atsipalaiduoti kūną, bet taip pat, kad būtų lengviau skausmą. Produktai, kurių sudėtyje yra cinko, kalcio, vitamino B, ir padėti sumažinti būklę.
Siekiant menstruacijas dietos dienų priskiriami maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, vyšnių ir pomidorais. Patartina nesiimti kava, pernelyg daug cukraus, alkoholio, miltų produktų, cigarečių. Menstruacijų metu reikia gerti daug - apie šešis ar aštuonis stiklines paprasto negazuoto vandens.
Taip pat žiūrėkite: ginekologą: nemokamai konsultacijos internetu
Paimkite tabletes
Paimkite tabletes
Atsižvelgiant kontraceptines tabletes hormonas skatina, kuri sumažina skausmą menstruacijų metu. Tokios dienos nėra kaip skausmingos menstruacijos gali sumažinti iki kelių dienų, kraujavimas, nebus daug. Bet pavartojus šių vaistų, galimas tik po to, kai gydytojo recepto, o ne draugų patarimų.
Taip pat žiūrėkite: fiziologija menstruacijas
Rodoma vandens valymo
Vandens pasilepinti tapti išgelbėjimo kritinių dienų. Galite imtis šiltas dušas naudojant kvapus aliejus, kurie skirti atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Taip pat yra galimybė padaryti sau atsipalaiduoti masažą skaudžių srityse, naudojant drėkinančių.
Taip pat žiūrėkite: skausmingos menstruacijos: galimas priežastis
Ar kai joga
Ar kai joga
Per mėnesį laikoma Vartoti draudžiama galia ir per dinamiškas procesas. Tačiau kai kurių fizikinių metodų, siekiant padėti sumažinti skausmą. Šiuo tikslu, idealiai Pilates ir jogos užsiėmimai, yra atpalaiduojančios pratimų daug. Gali būti naudinga žygiai lauke.
Autorius: Jelena šviesos gydytojas