Menstruacijų metu moters kraujo metu tampa mažiau hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių. Šis veiksnys gali žymiai paveikti ištvermės lygį per sporto salėje, sunku užsiimti formavimo ir aerobika. Mokymo su treniruokliais intensyvumas yra geriau sumažinti trečdaliu. Patartina pakeisti aktyvias rūšių fitneso ramesnis.
Fizinis ugdymas kritinių dienų pakeičia vaistą
Kaip gydyti kritines dienas
Svarbu suprasti, kad menstruacijos yra natūralus fiziologinis procesas, gydyti jį ramiai. Per mėnesį, atsižvelgiant į žinias apie jogą, giliai valanti atsitiks. Moteris gydo, bet ji turi prarasti gyvybingumą daug. Moteris tampa jautresni, emocinis.
Taip pat žiūrėkite: Tinkamumas "žaliems"
Koks turėtų būti mokymo
Per mėnesį, pageidautina atlikti mokymus su šviesos apkrovos vidutiniu tempu. Atkreipkite dėmesį, kad per menstruacijas prakaitavimas atsiranda anksčiau ir stipresnis nei paprastų dienų, todėl užimtumo drabužiai turėtų būti lengviau. Įsitikinkite, kad patalpa gerai vėdinama (tai padės išvengti perkaitimo). Kiekviena moteris kūnas turi savo savybes, ir tai yra absoliučiai būtina atsižvelgti.
Taip pat žiūrėkite: Pagrindinis treniruoklių: Ar galima (video)
Veikia ir arkliukas paspauskite
Net Avid gerbėjai fitneso yra priežastis sustabdyti roko paspauskite laiką. Šis pratimas didina išskyros iš kritinių dienų, galite sukelti ligos, endometriozė.
Puikus būdas fizinio ugdymo kritinių dienų laikomas paleisti. Veikia, jūs galite lengvai pašalinti simptominį pilvo skausmas. Neblogai kontroliuojamas skausmas su tempimo raumenų tempimo, sportuoti gerai toleruojamas kritinių dienų, mankšta gali sumažinti skausmą.
Taip pat žiūrėkite: Dešimt patarimų pradedantiesiems daryti tinkamumą
Sporto kaip skausmo malšinimui priemonėmis
Koks turėtų būti mokymo
Kai moterys yra labai stiprų skausmą - noras lipti sienos, galite griebtis tokių pratybų "greitosios pagalbos".
- Būtina pakelti aukštą kombinaciją ir bando ruožas, kiek įmanoma aukščiau. Wspiąć ir pabandyti padaryti dešimt žingsnių.
- Reikia stovėti šonu prie sienos, iš delno į alkūnės prieš sieną ties pečių lygio. Nesulenkite sąnarius ir neiškreipia atgal, pasiekti, klubų link sienos. Pakartotinis keturis kartus kiekvieno šono.
- Reikia atsistoti ant visomis keturiomis ir paliesti kakta į tarp jo alkūnių aukšte, būti tokioje padėtyje tam tikrą laiką.
- Išplėskite savo dešinę ranką statmenai kūno į gulint. Toliau, jums reikia padidinti savo kairę koją ir bando paliesti koja į ranką. Laikyti nugarą tiesiai, rankos ir kojos Nesulenkite, kartojamas tris kartus kiekvienoje pusėje.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas